어깨 재활 중 단백질 보충제 복용해도 되나요?

이OO • 2026.08.30

어깨재활운동중단백질보충제먹어도되는지요

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1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2026.08.30

    어깨 재활 운동을 하시면서 단백질 보충제 섭취를 고민하고 계신 것 같아요.

    특별히 복용 중인 약이나 기저질환이 없으시다면, 어깨 재활 중 단백질 보충제를 섭취하는 것은 큰 문제가 되지 않아요. 오히려 재활 과정에서는 손상된 근육과 조직의 회복 및 재생을 위해 충분한 단백질 섭취가 도움이 될 수 있어요.

    재활 운동은 강도가 낮더라도 근육 사용이 이루어지기 때문에, 운동 후 30분~1시간 이내에 단백질을 섭취하시면 근육 회복에 도움이 될 수 있어요. 하루 단백질 섭취량은 체중 1kg당 1~1.2g 정도가 일반적인 권장량이며, 재활 및 근육 회복이 필요한 시기에는 체중 1kg당 1.2~1.6g까지도 고려할 수 있어요. 식사로 충분히 단백질을 섭취하시고, 부족한 부분을 보충제로 채우시는 방식이 좋아요.

    다만 신장 질환이나 간 질환 등 기저질환이 있으시거나 다른 약을 복용하고 계신 경우에는 보충제 성분에 따라 주의가 필요할 수 있으니, 만약 복용 중인 약이 있으시다면 담당 의사나 약사와 상의해 보시는 것을 권해 드려요. 재활 운동과 함께 꾸준히 관리하시면 회복에 좋은 도움이 될 거예요.

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