어깨 재활 중 단백질 보충제 복용해도 되나요?

이OO • 2026.08.30

어깨재활운동중단백질보충제먹어도되는지요

재활의학과
실시간 의료상담의 모든 게시물은 저작권의 보호를 받아요. 저작권자의 명시적 동의 없이 게시물을 복제, 배포, 전송 등 활용하는 것은 저작권 침해로서 법적 책임을 질 수 있으니 유의하세요!

재활의학과 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2026.08.30

    닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [재활의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    어깨 재활 운동을 하시면서 단백질 보충제 섭취를 고민하고 계신 것 같아요.

    특별히 복용 중인 약이나 기저질환이 없으시다면, 어깨 재활 중 단백질 보충제를 섭취하는 것은 큰 문제가 되지 않아요. 오히려 재활 과정에서는 손상된 근육과 조직의 회복 및 재생을 위해 충분한 단백질 섭취가 도움이 될 수 있어요.

    재활 운동은 강도가 낮더라도 근육 사용이 이루어지기 때문에, 운동 후 30분~1시간 이내에 단백질을 섭취하시면 근육 회복에 도움이 될 수 있어요. 하루 단백질 섭취량은 체중 1kg당 1~1.2g 정도가 일반적인 권장량이며, 재활 및 근육 회복이 필요한 시기에는 체중 1kg당 1.2~1.6g까지도 고려할 수 있어요. 식사로 충분히 단백질을 섭취하시고, 부족한 부분을 보충제로 채우시는 방식이 좋아요.

    다만 신장 질환이나 간 질환 등 기저질환이 있으시거나 다른 약을 복용하고 계신 경우에는 보충제 성분에 따라 주의가 필요할 수 있으니, 만약 복용 중인 약이 있으시다면 담당 의사나 약사와 상의해 보시는 것을 권해 드려요. 재활 운동과 함께 꾸준히 관리하시면 회복에 좋은 도움이 될 거예요.

    위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

    도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

    꼭 확인해주세요.
    • 본 답변은 AI를 활용한 참고용 답변으로, 사실과 다른 정보가 포함될 수 있어 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
    • 성적 또는 선정적인 내용이 포함되어 있는 경우, 사전 예고 없이 비공개 처리 됩니다.
    • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.
    • 서비스에 입력되는 데이터는 OpenAI의 정책에 따라 관리됩니다.

재활의학과 관련 질문

  • 다이어트 중인데 단백질 보충을 위해 닭가슴살이나 단백질 보충제를 추가해야 할까요?

    현재 31살 남성이고 고혈압과 통풍 약 복용중입니다. 164cm에 74키로이고 최근 검사에서 당화혈색소수치와 콜래스테롤수치가 정상이나 거의 마지노선이어서 관리를 좀 더 신경쓸려고합니다. _ 헬스 8개월해서 6키로정도 감량한 상태이고 아침은 공복 점심은 직장구내식당(야채많이 밥적게 최대한 지키고자) 퇴근하고 약 1시간정도 운동한 후 저녁식사합니다. 운동은 유산소하는 날 웨이트 하는 날 나눠서 진행합니다. 저녁은 집밥(밥적게 야채많이) + 과일조금 이렇게 먹는데 단백질보충제나 닭가슴살을 식사에 추가해 야할까요?? 근육량을 키우는게 몸에 좋다고하는데 현재 하 는 식사에 단백질이 부족한거 같아서요! 지금 생각하는걸로는 저녁식사에 대두단백보충제 또는 닭가슴살 한팩 정도 추가할까 생각중입니다!

    가정의학과

    2023.11.14

  • 크레아틴과 단백질 보충제 동시 복용 가능한가요?

    크레아틴과 단백질 보충제를 동시에 같이 섭취해도 되나요?

    영양제

    2024.08.04

  • 역류성 식도염이 있는데 단백질 보충제 먹어도 되나요?

    몇 달째 역류성 식도염 때문에 고생하고 있습니다. 단백질 보충제가 역류성 식도염에 악영향을 끼칠까요?

    내과

    역류성식도염

    2023.08.10