불면증일까요..? 제가 며칠전부터 졸린데도 바빠서거나 스트레스때매 잠을 미루고 미루고해서 잤거든요.. 근데 어제 너무 피곤해서 자야지 해서 누웠는데 잠은 안오는데 졸리고 누워있으면 불편하고 좁아서 그런가 해서 바닥에서 누웠는데 편안하긴 하지만 뒤척뒤척이기만 하고 잠은 안오고 그러고 2시간 동안은 있었던거깉아요 그러고 새벽 5시쯤 겨우 잠들고 8시에 일어났네요.. 불면증인가요.. 지금은 너무 피곤해요
1개의 답변
며칠째 잠을 미루다가 정작 자려고 누우면 잠이 오지 않고 뒤척이는 시간이 길어져서 많이 힘드실 것 같아요. 지금처럼 피곤한 상태로 하루를 보내는 것도 답답하실 텐데, 불면증에 해당하는지와 함께 도움이 될 수 있는 방법을 살펴볼게요.
불면증은 한 가지 형태로만 나타나는 것이 아니라 다음과 같이 다양한 양상으로 나타날 수 있어요.
질문자님처럼 졸린데도 눕고 나면 오히려 잠이 달아나고, 2시간 넘게 뒤척이다 겨우 잠드는 상황은 입면 장애 형태의 수면 문제에 가깝다고 볼 수 있어요. 다만 이런 증상이 며칠 정도로 짧게 나타난 것인지, 앞으로도 반복될지에 따라 일시적인 수면 리듬 흔들림인지, 좀 더 지속되는 불면증인지가 달라질 수 있어요.
스트레스나 바쁜 일정 때문에 잠을 미루는 습관이 반복되면, 몸이 정해진 시간에 잠들 준비를 하기 어려워지고 오히려 각성 상태가 유지될 수 있어요. 아래와 같은 습관을 시도해 보시면 도움이 될 수 있어요.
이런 방법을 시도해도 잠들기 어려운 상태가 자주 반복되거나 낮 동안의 피로, 집중력 저하가 계속된다면 단순히 며칠간의 컨디션 문제가 아닐 수 있어요. 이런 경우에는 수면 유도제의 도움을 받아보거나, 의사와 상담을 통해 원인을 파악하고 필요한 경우 도움이 되는 치료를 받아보는 것도 방법이에요.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
최근 몇달동안 밤에 잠이 안오는데 어떻게 해야되나요? 눈만감고 있긴한데 잠은 안오고 출근해서는 계속 피곤하고 피로회복제나 운동을 하고 와도 계속 이런데 불면증인가요?
정신건강의학과불면증수면장애자도자도 피곤해요 원래 좀 자도자도 피로하고 정신이 안 깨는 느낌이 있었는데 최근 몇주 더 심해진것 같아요 제가 불면증이 있는지 피곤해도 잠이 안 오고 자고싶어도 잘 못자는 편인데 그래서인지 자고 일어나도 눈미 무겁고 눈도 피곤하고 뇌도 들깬 느낌이에요 그렇다가 이제 슬슬 잘 시간이 다가와서 계속 피곤 했으니 자야지 하면 잠이 깨요 머리가 맑아지고 왜이러는 건가요
정신건강의학과수면장애폰멀리두고 4시간동안 눈감고있는데 불면증에 포함되나요?
정신건강의학과