식물성 멜라토닌을 낮에 먹어도 효과가 있나요?

영양제 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2026.05.17
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  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  식물성 멜라토닌을 낮에 섭취하는 것에 대해 궁금해하시는군요.

  멜라토닌은 송과선에서 분비되는 호르몬으로, 주로 밤에 분비가 증가하여 수면을 돕는 역할을 합니다. 식물성 멜라토닌이라 하더라도 기본적인 작용 원리는 동일합니다.

  낮에 멜라토닌을 섭취하면 졸음을 유발할 가능성이 있습니다. 이는 멜라토닌이 체내에서 수면 신호를 보내기 때문입니다. 따라서 낮 시간대에 섭취하면 원하지 않는 졸음이나 피로감을 경험할 수 있어 일상생활에 지장을 줄 수 있습니다.

  멜라토닌은 일반적으로 잠들기 1~2시간 전에 섭취하는 것이 권장됩니다. 이렇게 하면 자연스러운 수면 리듬에 맞춰 효과를 볼 수 있습니다.

  만약 수면 문제로 멜라토닌 섭취를 고려하고 계시다면, 적절한 복용 시간과 용량에 대해 가까운 가정의학과나 정신건강의학과에서 상담받아보시는 것을 권장드립니다.

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