장시간 독서도 스트레스 증가에 영향을 주나요?

백OO • 2026.06.09

휴대폰이나 컴퓨터 등 전자파를 장기간 사용시 우리 몸에 스트레스를 증가시킨다는데 그럼 책을 장기간 오래 읽는 것도 스트레스를 증가시키나요?

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1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2026.06.09

    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [신경과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    장시간 독서에 대한 궁금증을 가지고 계시는군요. 네, 장시간 독서도 스트레스 증가에 영향을 줄 수 있습니다.

    전자기기와 책의 차이는 있지만, 장시간 독서 시에도 다음과 같은 요인들로 인해 스트레스가 증가할 수 있어요:

    신체적 스트레스 요인:

    • 눈의 피로감과 안구 건조
    • 같은 자세로 오래 앉아있어 목, 어깨, 허리 등의 근육 긴장
    • 집중으로 인한 전반적인 신체 긴장

    정신적 스트레스 요인:

    • 과도한 집중으로 인한 정신적 피로
    • 많은 양의 정보 처리로 인한 뇌의 부담
    • 학습이나 업무 목적의 독서인 경우 심리적 압박감

    다만 전자기기에 비해 책은 블루라이트나 전자파 노출이 없어 상대적으로 눈에 부담이 적습니다.

    스트레스를 줄이는 방법:

    • 20분마다 1번씩 20초 정도 휴식을 취하고 멀리 있는 물체 바라보기
    • 중간중간 목과 어깨 스트레칭하기
    • 적절한 조명 환경 유지하기
    • 바른 자세로 독서하기
    • 하루 종료 시 눈 온찜질하기

    장시간 독서 후 지속적인 두통이나 시각적 불편감이 있다면 안과 진료를 받아보시는 것이 좋겠어요.

    도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

    꼭 확인해주세요.
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