촉각방어가 너무 심합니다. 특히 가슴이랑 하체요. 브래지어는 여럿 시도해봤지만 입는 게 불가능해서 패드를 빼고 입고 있고 팬티도 정말 여러 시도 끝에 어렵게 구한 한 종류만 제게 맞게 늘려서 입고 있습니다. 옷도 거의 한 종류 여러 장 사서 돌려입고요, 겨울에도 얇은 옷만 입습니다. 의자에 앉을 때도 하체가 눌리는 느낌 때문에 힘들어요.. 심할 땐 아예 못 앉아있다가 울기도 합니다. 어떻게 해야할까요… 심한 트라우마도 없고 안전하단 걸 알고는 있는데 조그만 자극도 미친듯이 신경 쓰입니다. 심지어 모든 자극을 최소한으로 줄이면 코나 눈의 위치감까지 신경 쓰일 정도예요.. 어디가 문제인 걸까요? 어떻게 해결해야할까요?
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
질문자님의 심한 촉각방어 증상으로 인해 일상생활에 많은 어려움을 겪고 계시는 것 같아 정말 힘드시겠어요.
촉각방어는 감각 처리 장애의 일종으로, 신경계가 일반적인 촉각 자극에 과도하게 반응하는 상태입니다. 질문자님께서 경험하시는 증상들은 감각 신경계의 과민성과 관련이 있을 수 있습니다.
완화 방법들:
점진적 둔감화 치료: 작업치료사의 지도 하에 매우 약한 자극부터 시작해서 점차 강도를 높여가는 방법입니다.
감각 통합 치료: 다양한 감각 자극을 통해 신경계의 반응을 조절하는 치료법입니다.
이완 기법: 심호흡, 명상, 근육 이완법 등을 통해 전반적인 신경계 긴장을 완화할 수 있습니다.
환경 조절: 현재 하고 계신 것처럼 자극을 최소화하는 것도 중요하지만, 동시에 점진적인 개선을 위한 노력도 필요합니다.
전문의 진료가 필요한 이유:
증상이 매우 심하고 일상생활에 큰 지장을 주고 있으므로, 전문의와의 상담을 통해 정확한 진단과 체계적인 치료 계획을 세우시는 것이 중요합니다.
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조울증으로 정신과 치료를 받고 있는 환자입니다. 공황발작 증상이 가끔 나타납니다. 대부분 스트레스나 압박감을 느끼는 경우지만, 목티를 입으면 비슷한 신체적 증상이 나타납니다. 찾아보니 촉각방어라는 것도 있더군요. 목티나 목 졸리는 상황이 불편한 것이 촉각방어 때문인지, 자해를 할 때 목을 조른 것 때문인지(그래서 그냥 공황으로 보고 약을 먹으면 되는지) 궁금합니다.
손을 쓰는 노동 을 많이 하는 사람인데요 직장에서 퇴근해서 집에 오면 손 저림으로 고통을 받는데요 어떻게 해야 하나요?
A형 독감 판정 받고 3일차인데 매번 밤마다 열이 오르고 오한이 느껴져요 낮에는 밥먹고 약먹으면 좀 괜찮아 지는데.. 밤만되면 오한과 고열 두통이 심합니다 처방받은 약 제외하고 조금이라도 나아질 방법이있을까요? …..
