비타민D와 아연 영양제, 유산균 함께 먹어도 되나요?

유OO • 2026.08.07

비타민D50ug 아연10mg있는 영양제하고 비타민d10ug 아연2,55mg등등 있는유산균 하루에 먹어도 과하거나 그런건 없는지요? 60대입니다

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1개의 답변

  • 60대 연령에서 영양소 보충에 관심을 가지고 계시는군요.

    비타민D와 아연이 포함된 영양제와 유산균을 함께 복용하시는 것은 문제없습니다. 질문자님이 말씀하신 용량을 계산해보면, 하루 총 섭취량이 비타민D 60ug(2400IU), 아연 12.55mg 정도가 됩니다.

    아연의 경우 일일 권장 섭취량 상한선이 30-40mg 정도로 설정되어 있어, 질문자님의 현재 섭취량인 12.55mg는 안전한 범위 내에 있습니다. 비타민D 역시 60대 연령에서는 충분한 섭취가 중요한데, 현재 섭취량은 적절한 수준입니다.

    유산균과 비타민D, 아연을 함께 복용하는 것에 대한 특별한 금기사항은 없으며, 오히려 60대에서는 이러한 영양소들이 면역력과 뼈 건강에 도움이 될 수 있습니다.

    다만 영양제를 장기간 복용하실 계획이라면, 정기적인 건강검진을 통해 혈중 농도를 확인해보시는 것이 좋겠습니다. 또한 다른 약물을 복용 중이시라면 상호작용 여부를 확인하기 위해 담당 의사나 약사와 상의해보시기를 권합니다.

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