요오드와 셀렌이 여드름에 미치는 영향은?

이OO • 2026.10.03

요오드,셀렌이 여드름에어떤가요? 먹고있는 아연제품에 요오드,셀렌이들어있어서요

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1개의 답변

  • 아연 보충제를 챙겨 드시면서 요오드, 셀렌 성분도 함께 들어있어 여드름에 영향을 줄지 궁금하신 상황, 충분히 이해됩니다. 두 성분이 피부와 여드름에 어떻게 작용하는지 하나씩 살펴볼게요.

    요오드가 여드름에 미치는 영향

    요오드는 갑상선 기능 유지에 필수적인 미네랄이지만, 과다하게 섭취할 경우 모공을 막고 염증 반응을 촉진해 여드름성 발진을 유발하거나 기존 여드름을 악화시킬 수 있다고 알려져 있습니다. 특히 다시마, 미역, 해조류 추출물 등으로 요오드를 고용량 섭취하는 경우 이런 영향이 더 뚜렷하게 나타날 수 있습니다. 다만 일반적인 영양제에 포함된 수준의 요오드는 하루 권장량 범위 내라면 여드름에 큰 영향을 주지 않는 경우가 많습니다.

    셀렌(셀레늄)이 여드름에 미치는 영향

    셀레늄은 항산화 작용을 하는 미네랄로, 체내 산화 스트레스를 줄여 염증 반응을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이런 항산화·항염 작용이 간접적으로 피부 상태 개선에 긍정적일 수 있다는 견해도 있지만, 셀레늄이 여드름을 직접 치료하거나 예방한다는 명확한 근거는 아직 부족합니다. 또한 셀레늄은 적정 섭취량 범위가 비교적 좁은 미네랄이라 과다 섭취 시 오히려 독성(셀레늄 중독)이 나타날 수 있어 권장량을 지키는 것이 중요합니다.

    아연 제품 섭취 시 확인할 점

    지금 드시는 제품에 요오드와 셀렌이 함께 들어있다면 아래 사항을 확인해 보시는 것이 좋습니다.

    • 제품에 포함된 요오드, 셀렌 함량이 하루 권장 섭취량 범위 안에 있는지
    • 평소 식단에서 해조류, 요오드가 강화된 식품 등을 추가로 많이 섭취하고 있는지
    • 복용 후 여드름 부위가 새롭게 늘거나 염증이 심해지는 변화가 있는지

    만약 복용을 시작한 뒤 여드름이 눈에 띄게 늘거나 악화되는 느낌이 든다면 일시적으로 복용을 중단해 보고 변화를 관찰하는 것이 도움이 될 수 있고, 여드름이 지속되거나 심해지는 경우에는 피부과 진료를 통해 정확한 원인을 확인하시는 것을 권해드립니다.

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