성장판 닫힘과 수면이 키 성장에 영향이 있나요?

강OO • 2026.04.27

중2남자이고 키가 165입니다 생식기 털은 중1 3월달 쯤에 났고 중 학교 입학할때 키가 158~9였고 중학교 1학년 끝날때 쯤에 5cm커서 163이였고 지금 5개월 동안 2cm커서 165입니다 예상키는 172~3나왔구요 겨털 쪼금 났습니다 턱수염 한가닥 났고요 병원에서 손가락 성장판 위쪽부분이 일부 닫혔다는데 172까지 못클까요? 요즘 잠을 1~2시에 자서그런가요?

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1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2026.04.27

    키 성장에 대한 걱정이 있으신 것 같네요. 성장판은 키가 자라는 데 중요한 역할을 하며, 일부가 닫혔다고 해도 완전히 닫히기 전까지는 성장이 계속될 수 있습니다.

    수면은 키 성장에 매우 중요한 요소입니다. 성장호르몬은 주로 깊은 수면 중에 분비되는데, 특히 밤 10시부터 새벽 2시 사이에 많이 분비됩니다. 질문자님이 1-2시에 취침하신다면, 이 중요한 시간대의 일부를 놓치고 있을 수 있어 키 성장에 영향을 줄 가능성이 있습니다.

    중2 남학생이라면 아직 성장 가능성이 충분히 있습니다. 남성의 경우 보통 18세 전후까지 성장이 계속되기도 합니다. 2차 성징(생식기 털, 겨드랑이 털, 턱수염 등)이 나타나기 시작했다는 것은 사춘기가 진행 중임을 의미하지만, 이것이 곧 성장이 멈춘다는 의미는 아닙니다.

    예상키 172-173cm까지 성장할 가능성을 높이기 위해서는:

    1. 충분한 수면 시간 확보 (가능한 일찍 취침)
    2. 균형 잡힌 영양 섭취 (특히 단백질, 칼슘, 비타민 D)
    3. 규칙적인 운동 (특히 농구, 수영 등 전신을 사용하는 운동)
    4. 올바른 자세 유지
    5. 스트레스 관리

    성장판이 일부 닫혔다고 해도 아직 완전히 닫히지 않았다면 성장 가능성이 있으니, 위의 방법들을 실천해보시길 권장합니다.

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