정신건강 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2일 전
  의료진이 검수를 완료한 답변이에요

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  수면제

  를 복용하셨는데도 새벽 4시에 깨셨군요. 이런 상황이 불편하실 것 같습니다.

  불면증

  은 잠이 드는 데 어려움을 겪는 경우, 중간에 여러 번 깨는 경우, 원하는 시간보다 일찍 깨는 경우 등 다양한 형태로 나타날 수 있습니다. 질문자님의 경우는 중간에 깨는 유형에 해당합니다.

  새벽에 깼을 때는 잠이 오지 않더라도 불을 끄고 눈을 감고 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 억지로 잠을 자려고 노력하면 오히려

  스트레스

  가 되어 더 잠들기 어려울 수 있어요. 만약 30분 이상 잠이 오지 않는다면, 잠시 일어나 조용한 활동(독서 등)을 하다가 다시 졸음이 올 때 침대로 돌아가는 것도 방법입니다.

  약물

  을 꾸준히 복용한다고 해서 반드시 새벽에 깨는 증상이 사라지는 것은 아닙니다. 개인에 따라 약효에는 차이가 있을 수 있어요. 현재 복용 중인 약물로 효과가 충분하지 않다면, 담당 의사와 상담하여 약물 조정이나 다른 치료법을 고려해볼 필요가 있습니다.

  또한 건강한 수면 습관을 기르는 것도 중요합니다. 매일 같은 시간에 자고 일어나기, 침실 환경 개선하기, 자기 전

  카페인

  이나

  알코올

  피하기, 가벼운

  운동

  규칙적으로 하기 등이 도움이 될 수 있습니다.

  닥터나우가 의료진과 함께 개발하고 파인튜닝한 건강 정보 AI의 답변입니다.

  도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

  info

  꼭 확인해주세요.

  • 본 답변은 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 닥터나우가 지지 않습니다.
  • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.
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