아연 영양제는 언제 먹이는 것이 좋나요?

허OO • 2025.09.13

22개월아기인데 아연영양제를 먹이려하는데 복용시간이 애매해서요ᆢ아침에 오트밀이랑우유를먹어서 아침식후에먹이기가 애매해요ᆢ공복에 유산균이랑철분을먹여서요ᆢ어린이집을다니고잇어서 하원시간에 먹이려하는데 저녁식후에 먹이는게 더나을까요?자기전에 칼슘마그네슘을 먹여서 그것도애매한거같아서요

복용시간
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1개의 답변

  • 질문자님의 고민이 이해됩니다. 22개월 아기에게 여러 영양제를 적절한 시간에 먹이는 것이 쉽지 않으시겠네요.

    아연 영양제는 일반적으로 식사와 함께 또는 식후에 복용하는 것이 좋습니다. 식사와 함께 복용하면 위장 자극을 줄이고 흡수율을 높일 수 있습니다.

    질문자님의 상황을 고려하면, 아침에 오트밀과 우유를 먹은 후에 복용하는 것도 가능합니다. 오트밀과 우유도 충분한 식사로 볼 수 있기 때문입니다. 또는 어린이집 하원 후 간식이나 식사와 함께 복용하는 것도 좋은 방법입니다.

    다만 철분과 아연은 서로 흡수를 방해할 수 있으므로, 공복에 철분을 먹이신다면 아연은 최소 2시간 정도 간격을 두고 복용하는 것이 좋습니다. 또한 칼슘과 마그네슘을 자기 전에 먹인다면, 아연은 그보다 앞선 시간대에 복용하는 것이 영양소 간 흡수 경쟁을 줄이는 데 도움이 됩니다.

    결론적으로 어린이집 하원 후 간식이나 식사와 함께 복용하는 것이 현재 영양제 복용 일정을 고려했을 때 가장 적절할 것 같습니다.

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