오른손을 들 때 옆구리 통증 원인은?

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  닥터나우 AI

  2026.10.02

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  특정 동작, 특히 오른손을 위로 뻗을 때만 갈비뼈 부위가 찢어지는 듯 아프시다니 일상적으로 국자질을 하실 때마다 불편하실 것 같아 걱정되실 것 같아요. 가만히 있을 때는 괜찮고 팔을 뻗는 동작에서만 통증이 나타난다는 점은 내부 장기 문제보다는 근골격계 쪽 문제를 더 강하게 시사하는 특징이에요. 어떤 원인들이 있을 수 있는지와 어떻게 대처하면 좋을지 살펴볼게요.

  팔을 뻗을 때만 생기는 옆구리 통증의 원인

  늑간근 또는 전거근 긴장

  갈비뼈 사이사이를 지나가는 늑간근이나 갈비뼈 옆쪽에 붙어있는 전거근은 팔을 들어올리는 동작, 특히 반복적으로 팔을 휘두르거나 뻗는 동작을 할 때 많이 사용됩니다. 중식 조리처럼 오른손으로 국자를 반복적으로 움직이는 동작은 이 근육들에 미세한 손상이나 긴장을 누적시킬 수 있어요. 이런 경우 평소에는 괜찮다가 팔을 특정 방향으로 뻗을 때만 날카롭거나 찢어지는 듯한 통증이 유발되는 경우가 많습니다.

  늑간신경통

  갈비뼈 사이를 지나는 늑간신경이 자세나 반복 동작으로 자극을 받으면 특정 움직임에서만 찌릿하거나 찢어지는 듯한 통증이 나타날 수 있어요. 숨을 깊이 들이쉴 때, 몸을 비틀 때, 팔을 특정 방향으로 뻗을 때 증상이 두드러지는 것이 특징입니다.

  흉곽 관련 늑골 문제(늑연골염 등)

  갈비뼈와 연골이 만나는 부위에 염증이 생기는 늑연골염도 특정 자세나 동작에서 통증을 유발할 수 있습니다. 만졌을 때 압통이 있거나 특정 방향으로 몸을 움직일 때 통증이 심해지는 경향이 있어요.

  통증 완화를 위해 해볼 수 있는 것

  • 통증이 있는 동작(팔을 머리 위로 뻗는 동작)을 가능한 한 반복하지 않고 쉬어주기
  • 통증 부위에 온찜질을 하여 근육의 긴장을 풀어주기
  • 무리한 스트레칭이나 과도한 힘이 들어가는 동작은 피하기
  • 통증이 심할 때는 일반적인 소염진통제를 단기간 사용해보기

  다만 며칠 쉬어도 통증이 지속되거나 점점 심해지는 경우, 혹은 숨쉬기가 힘들거나 저린 느낌, 힘이 빠지는 증상이 함께 나타난다면 단순 근육통이 아닐 가능성도 있으니 정형외과나 통증의학과에서 진찰을 받아보시는 것이 안전합니다. 직업적으로 반복되는 동작이기 때문에, 방치하면 만성적인 근육 불균형으로 이어질 수 있어 초기에 점검받아보시는 것을 권해드려요.

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