수면 패턴 변화로 키가 클 수 있나요?

박OO • 2026.07.11

계속 새벽 4시에 자서 7시 반에 일어나다가 이틀만 저녁 9시에 자서 10시에 일어나면 키가 얼마나 크나요

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1개의 답변

  • 수면 패턴 변화에 대한 관심을 갖고 계시는군요.

    수면은 성장에 중요한 역할을 합니다. 성장호르몬은 주로 깊은 잠을 자는 동안 분비되기 때문에 충분하고 질 좋은 수면을 취하는 것이 성장에 도움이 됩니다. 질문자님이 말씀하신 것처럼 저녁 9시에 자서 10시에 일어나는 패턴(13시간 수면)이 새벽 4시에 자서 7시 반에 일어나는 패턴(3시간 30분 수면)보다 성장에 더 유리할 수 있습니다.

    하지만 단 이틀간의 수면 패턴 변화로 키가 구체적으로 얼마나 클지는 예측할 수 없습니다. 키 성장은 다음과 같은 여러 요인들이 복합적으로 작용합니다:

    성장을 위해서는 단기간의 변화보다는 지속적으로 충분한 수면을 취하고, 균형 잡힌 영양 섭취와 적절한 운동을 병행하는 것이 중요합니다. 성장에 대한 구체적인 상담이 필요하시다면 소아청소년과 전문의와 상담받아보시는 것을 권합니다.

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