간헐적단식 일주일 조금 넘었어요. 보통16:8 정도 단식 하고 있어요. 단식후 아침 공복 몸무게 82.8kg에서 77.8kg까지 빠지긴 했어요. 근데 공복 몸무게 77.8kg 에서 물만 먹었는데 중간 몸무게 재보면 79.8kg 으로 보통 1~2kg 정도로 올라가요. 다시 다음날 단식 끝나고 재보면 77kg대에요. 조금씩 빠지고 있긴한데 이렇게 중간에 물만 많이 먹었다고 몸무게 올라가는게 정상인가요?
1개의 답변
질문자님의 상황에 대해 걱정이 되실 만합니다. 물 섭취 후 일시적으로 몸무게가 1~2kg 증가하는 것은 완전히 정상적인 현상입니다.
물은 그 자체로 무게가 있기 때문에, 많은 양의 물을 마시면 그만큼 체중이 일시적으로 증가합니다. 예를 들어 1리터의 물은 약 1kg의 무게를 가지므로, 물을 많이 마시면 그에 비례해서 체중계의 숫자도 올라갑니다.
하지만 이는 진짜 체지방의 증가가 아니라 단순히 체내에 있는 물의 무게일 뿐입니다. 물은 시간이 지나면서 소변, 땀, 호흡 등을 통해 배출되므로 다음 날 아침 공복 시에는 다시 체중이 감소하게 됩니다.
질문자님께서 간헐적 단식을 통해 82.8kg에서 77.8kg까지 체중이 감소한 것을 보면, 단식이 효과를 보이고 있는 것으로 보입니다. 중간에 물을 마셔서 체중이 일시적으로 증가했다가 다시 감소하는 패턴은 매우 자연스러운 현상이니 걱정하지 않으셔도 됩니다.
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