아연영양제 복용 시 구리도 함께 먹어야 하나요?

영양제 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.05.12
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  아연 영양제 복용에 대해 궁금해하시는 마음 이해합니다.

  아연 영양제를 복용할 때 구리를 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 아연과 구리는 체내에서 흡수될 때 경쟁 관계에 있어서, 아연을 장기간 과다 섭취하면 구리 결핍을 유발할 수 있기 때문입니다.

  아연의 권장 섭취량은 10mg 내외이고, 1일 상한 섭취량은 35mg 정도입니다. 이를 초과하여 장기간 섭취하면 구리 결핍뿐만 아니라 면역 과민 반응, 소화불량 등의 부작용이 나타날 수 있습니다.

  따라서 아연 영양제를 복용하실 때는:

  1. 권장 섭취량을 지켜서 복용하시거나
  2. 아연과 구리가 적절한 비율로 함께 포함된 종합 영양제를 선택하시거나
  3. 별도로 구리 영양제를 함께 복용하시는 것이 좋습니다.

  영양제를 장기간 복용하시는 경우라면 의사와 상담하여 적절한 복용량과 방법을 결정하시는 것을 권장드립니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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