아연영양제 복용 시 구리도 함께 먹어야 하나요?

이OO • 2026.05.12

아연영양제 복용하면서 꼭 구리영양제도 같이 섭취해줘야 하나요?

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1개의 답변

  • 아연 영양제 복용에 대해 궁금해하시는 마음 이해합니다.

    아연 영양제를 복용할 때 구리를 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 아연과 구리는 체내에서 흡수될 때 경쟁 관계에 있어서, 아연을 장기간 과다 섭취하면 구리 결핍을 유발할 수 있기 때문입니다.

    아연의 권장 섭취량은 10mg 내외이고, 1일 상한 섭취량은 35mg 정도입니다. 이를 초과하여 장기간 섭취하면 구리 결핍뿐만 아니라 면역 과민 반응, 소화불량 등의 부작용이 나타날 수 있습니다.

    따라서 아연 영양제를 복용하실 때는:

    1. 권장 섭취량을 지켜서 복용하시거나
    2. 아연과 구리가 적절한 비율로 함께 포함된 종합 영양제를 선택하시거나
    3. 별도로 구리 영양제를 함께 복용하시는 것이 좋습니다.

    영양제를 장기간 복용하시는 경우라면 의사와 상담하여 적절한 복용량과 방법을 결정하시는 것을 권장드립니다.

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