고3학생이고 수시까지 얼마 안남았어요 성적이 좋지 못한 편인데 대학을 알아보면 알아볼수록 미칠거같고 그 어느곳도 합격하지 못 할거같아 불안하고 공부를 안한 과거의 본인한테 그냥 너무 화가나요 하루하루 지나가는게 너무 무섭기도 하고 원서접수일 다가올수록 숨막히는데 어떻게해야 할까요 진짜 이 걱정과 불안감을 어떻게 해야할지 모르겠어요 괜찮다 싶다가도 또 갑자기 한순간 기분이 다운되고 그래서..
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
성적에 대한 걱정과 원서접수일이 다가오는 압박감 속에서 하루하루가 무섭게 느껴지고, 과거의 자신에게 화가 나는 마음이 드는 것 정말 힘드실 것 같아요. 입시를 앞둔 상황에서 이런 불안과 감정 기복은 매우 자연스러운 반응이에요.
먼저, 지금 느끼는 불안감을 억지로 없애려 하지 않으셨으면 해요. 불안을 없애려고 애쓸수록 오히려 그 감정에 더 집중하게 되어 불안이 커지는 경우가 많아요. "지금 불안한 게 당연하다"라고 스스로에게 말해주는 것만으로도 감정과 거리를 두는 데 도움이 될 수 있어요. 지금까지 열심히 해왔고, 결과를 잘 받고 싶은 마음이 크기 때문에 불안이 더 크게 느껴지는 것일 수도 있어요.
과거에 대한 후회와 자책은 지금 이 순간에는 아무런 도움이 되지 않아요. 이미 지나간 시간에 대한 화는 잠시 인정해주고 흘려보내는 연습이 필요해요. 대신 지금 내가 할 수 있는 것, 예를 들어 원서접수 전략을 세우거나 남은 시간 동안 준비할 수 있는 부분에 집중해보시는 게 실질적인 도움이 될 거예요. 결과의 불확실함에 대한 불안은 자연스럽지만, 그 불안에 잠식되지 않고 지금 할 수 있는 만큼만 집중하는 것이 결국 차이를 만들어낼 수 있어요.
기분이 갑자기 다운되고 숨막히는 느낌이 반복된다면, 혼자 감당하기보다 학교 선생님, 상담 선생님, 또는 가까운 사람에게 이야기를 나눠보시는 것도 큰 도움이 될 수 있어요. 나를 잘 모르는 상담사에게 털어놓는 것만으로도 마음이 한결 가벼워지는 경우도 많아요. 만약 불안감이 일상생활에 지장을 줄 정도로 심하거나 지속된다면, 정신건강의학과나 상담센터를 통해 전문가의 도움을 받아보시는 것도 좋은 선택이 될 수 있어요.
지금 느끼는 불안은 질문자님이 이 시기를 얼마나 진지하게 마주하고 있는지를 보여주는 증거이기도 해요. 너무 스스로를 몰아붙이지 마시고, 남은 시간 잘 버텨내시길 진심으로 응원할게요.
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제가 걱정도 많고 쓸데없는 생각도 많이하는데 한 1주일전 관계를 끝내고 남자쪽이 콘돔에 끈적한게 묻어있다며 물풍선을 했는데 물은 한방울도 나오지않았지만 예전에 콘돔이 찢어져 사후피임약을 복용하고도 계속 불안해하고 수시로 임테기를 하는거로 파트너와 싸우던 중 남친이 이럴때마다 어른스럽지못한 제모습을 보는게 정떨어져 이제 서로에 길을 가자며 떠나고 있어 비슷한 상황이 오니 되게 무섭고 불안하더라고요 그래서 정액이 들어갈수가 없고 임신될수가 없는걸 아는데도 아침에도 배가 나와있으면 불안하고 복근운동을 해 배당김이 있어도 불안해요 제 일종의 트라우마같은데 일상생활중에도 종종 콘돔이 터진 그 상황이 실제처럼 눈앞에 아른거려요 너무 힘듭니다..
직장내 스트레스로 번아웃은 왔지만 업무방해로 고소한다고 팀장이 고소장쓰라했을때 이거 못쓰겠다하니 자기가 개인퇴사하고 고소하겠다 했지만 말뿐고소는 안당했습니다 그말과 그때의 상황에서 불안했습니다 제가 조울증있어서 대전을지대병원 정신건강의학과 외래진료도 다녀왔고 약물치료중입니다 극심한 스트레스로 손떨림도 예전보다 심해졌고요
아까 어지럽고 속이 답답하고 숨쉬기 너무 힘글다가 이제는 미칠거 같고 약 안먹으면 진짜 돌아버릴 거 같아서 신겨안정제 찾아도 없어서 그냥 취침전약 미리 먹었는데 진짜 죽을거 같아요 집 안에 왔다갔다 물건 만지작 거리고 벽 치고 아무 일 없었는데 갑자기 왜리러죠 어떡하죠 진짜ㅠ
