꽤 오래되긴 했는데 요즘 유난히 심해진 수면문제입니다. 일단 24시간 졸린 상태를 유지해서 일상생활이 너무 힘든 상태입니다. 졸려서 머리가 계속 멍하니까 당연히 아무 것도 하기싫고 잠응 선택하다보니 학업은 물론이고 청소, 설거지, 샤워, 식사 자체도 잘 안하게됩니다. 해야하는건 알겠는데 하려고 마음먹은데에만 3시간은 걸리니까 아무래도 좀 비효율적인 것 같아서요. 청소년때도 이정도로 잠은 많았지만 그래도 쭉 잘 수 있었는데 성인 되고나서는 중간에 자꾸 깹니다. 일상 생활하면서도 자고싶고 눕고싶은 생각만 드는데 아무래도 수면장애같아서 질문올려봅니다.
1개의 답변
하루 종일 졸린 상태로 학업과 일상적인 집안일, 식사까지 미루게 될 정도라면 일상생활에 큰 지장이 있으셨겠어요. 특히 청소년기와 다르게 성인이 된 후로 중간에 자꾸 깨면서 수면의 질 자체가 나빠진 것 같은 점도 걱정되실 것 같습니다. 가능한 원인과 확인해볼 방법을 함께 살펴볼게요.
수면장애는 단순히 잠이 부족해서 생기는 것이 아니라, 잠을 자는 중 여러 번 깨는 경우, 잠들기 어려운 경우, 충분히 잤는데도 낮 동안 원치 않게 졸림이 몰려오는 경우 등 다양한 양상으로 나타날 수 있습니다. 질문자님처럼 수면 중 자꾸 깨고 낮 동안 극심한 졸림이 동반되는 경우에는 다음과 같은 원인들을 생각해볼 수 있습니다.
청소년기부터 잠이 많았던 점과 성인이 된 후 중간에 깨는 패턴이 새로 생긴 점을 함께 고려하면, 단순한 생활 패턴 문제보다는 수면의 구조 자체에 문제가 있을 가능성도 배제할 수 없습니다.
이 정도로 낮 동안의 기능(학업, 식사, 위생 관리 등)이 심하게 저하되었다면 자가 관리만으로 해결하기보다는 정확한 원인 파악이 우선입니다. 수면다원검사가 가능한 병원급 의료기관이나 수면클리닉에 내원하시면 수면 중 호흡, 뇌파, 각성 빈도 등을 종합적으로 확인할 수 있어 원인을 좀 더 구체적으로 알 수 있습니다. 검사가 당장 부담스러우시다면 정신건강의학과나 신경과에서 먼저 상담을 받아보시고, 필요한 경우 약물치료를 우선 시도해볼 수도 있습니다.
검사와 진료를 받기 전이라도 아래와 같은 습관을 함께 챙겨보시면 수면의 질 개선에 도움이 될 수 있습니다.
다만 이런 습관 개선만으로 호전되지 않고 일상생활이 계속 어려운 상태라면, 생활 패턴의 문제로만 단정하기보다는 전문 진료를 통해 원인을 확인하시는 것이 질문자님의 상태를 가장 빠르게 파악할 수 있는 방법입니다.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
몸에 힘이 없고 밤에 잠이 잘 안오고 깊은 수면에 빠지질 않고 매일 피로한데 어디 병원을 가야할까요?(왜 이러는지를 모르겠네요)
감기/몸살요즘,, 더워서 잠을 제대로 못잡니다. 일단 원래도 몸에 열이 많은데 지난달부터 허리,등, 다리, 손,발 모두 거의 전신에 열감이 엄청납니다 ㅠㅜ 지금까지 느껴보지 못했던 심한 열감입니다. 예전엔 가만히 누워있는것만 힘들었는데 이젠 걸어다닐때도 전신이 너무 더워서 진짜 너무너무 힘듭니다. 그런데 소화기능은 문제가 없고 , 전체적인 피부자체는 차가운데 손바닥 발바닥은 겉속 똑같이 뜨겁습니다. 이건 도대체 원인을 알수가없고, 또 병원을 어디로 가야할지도, 치료는 어떻게 해야할지 감도 잡히지않습니다 ㅜㅠ 식습관도 기름진거 자주 안먹고 물도 따뜻하게 많이 마시는편입니다. 유산균 및 영양제도 잘챙겨먹습니다. 임신도 아니고 생리 전 중 후 모두 증상 똑같습니다 ㅜㅜ제발 도와주세요,,, 잠도못자고 매일 피곤에 찌들어있습니다. 에어컨 풀파워로틀고 이불안덮고 있어야 그나마 잠에듭니다.
한의학만성피로면역력두통이 심하고 몸에 힘이 없고 정신이 똑바로 차려지지 않습니다 특히 취침 전 뒤통수가 너무 당겨 수면에 불편함을 느낍니다 두통은 자주 그랬어요
통증두통