한쪽으로만 누워 자서 어깨와 갈비뼈가 아픈 이유는?

1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.08.28

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정형외과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  2주간 한쪽으로만 누워 자야 했다니 몸이 많이 불편하셨을 것 같아요. 충분히 이해가 됩니다.

  한쪽 방향으로만 장시간 누워 자게 되면 그쪽 어깨와 갈비뼈 부위에 체중과 압박이 지속적으로 쏠리게 됩니다. 이로 인해 어깨 관절 주변 근육과 인대, 그리고 갈비뼈 주변 근육(늑간근)에 눌림과 긴장이 누적되어 뻐근함이나 통증이 나타날 수 있어요. 특히 같은 자세를 오래 유지하면 어깨는 압박으로 인한 혈액순환 저하와 근육 경직이, 갈비뼈 쪽은 늑연골이나 늑간근의 미세한 자극으로 통증이 생기는 경우가 흔합니다.

  또한 기흉 수술 흉터 부위 자체의 회복 과정에서도 주변 근육과 신경이 예민해져 있을 수 있어, 눌리는 자세가 지속되면 통증이 더 쉽게 느껴질 수 있습니다.

  증상을 완화하기 위해서는 가능하다면 반듯이 눕는 자세를 짧게라도 섞어주시거나, 어깨와 등 사이에 얇은 베개나 쿠션을 받쳐 압박을 줄여주는 것이 도움이 될 수 있어요. 통증이 있는 쪽 어깨와 갈비뼈 주변을 가볍게 스트레칭하거나 온찜질을 해주는 것도 근육 긴장 완화에 도움이 됩니다.

  다만 통증이 계속되거나 점점 심해진다면, 수술 부위 회복 상태를 확인하기 위해 수술받으신 병원이나 가까운 흉부외과, 정형외과에 내원하여 진료를 받아보시는 것이 안전합니다.

  도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

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