모노크레아틴을 우유에 타 먹어도 효과가 유지되나요?

영양제 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.07.04
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  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  모노크레아틴의 맛 때문에 우유에 타서 드시고 싶으신 마음 충분히 이해됩니다.

  크레아틴을 우유에 타서 드셔도 효과는 유지됩니다. 크레아틴은 우유의 성분들과 특별한 상호작용을 일으키지 않기 때문에 흡수나 효과에 영향을 주지 않습니다.

  오히려 우유에 타서 드시면 몇 가지 장점이 있을 수 있어요:

  1. 맛 개선: 질문자님이 언급하신 것처럼 크레아틴의 밋밋한 맛을 개선할 수 있습니다.

  2. 용해도 향상: 우유의 지방 성분이 크레아틴의 용해를 도와줄 수 있습니다.

  3. 단백질 보충: 운동 후 회복에 도움이 되는 단백질을 함께 섭취할 수 있습니다.

  다만 크레아틴 복용 시 충분한 수분 섭취가 중요하므로, 우유 외에도 물을 충분히 마셔주시는 것이 좋습니다. 또한 크레아틴은 꾸준히 복용해야 효과를 볼 수 있으므로 매일 일정한 시간에 드시는 것을 권합니다.

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