어깨부터 등까지 오른쪽만 담이 걸렸을 때 대처법은?

김OO • 2026.06.09

제가 잠을 잘못 잤는지 눈 떴는데 오른쪽 팔이 어깨부터 너무 아프길래 일어나려고 했는데 아파서 일어날 수가 없었어요ㅠㅠㅠ 몸이 딱 반으로 나눠서 오른쪽만 담 걸렸는데 어깨부터 등까지 아파요 팔 내리고 있으면 무게때문에 가슴 결릴 정도로 아픈데 어떻게 풀어야할까요ㅠㅜㅜ 똑바로 누워있어도 갈비뼈 뒤로 통증있어요ㅠㅠ

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1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2026.06.09

    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [재활의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    잠을 잘못 자서 오른쪽 어깨부터 등까지 심하게 담이 걸리셨군요. 일어나기도 힘들 정도로 아프시니 정말 고생이 많으시겠어요.

    담이 걸렸을 때 도움이 될 수 있는 방법들을 알려드릴게요:

    즉시 할 수 있는 대처법:

    1. 휴식: 무리한 움직임을 피하고 편안한 자세로 충분히 쉬세요
    2. 냉찜질: 처음 24-48시간 동안은 냉찜질로 염증과 부기를 줄여보세요
    3. 온찜질: 이후에는 온찜질로 근육을 이완시킬 수 있습니다
    4. 부드러운 스트레칭: 통증이 허용하는 범위에서 목과 어깨를 천천히 좌우로 돌리거나 어깨를 위아래로 움직여보세요
    5. 가벼운 마사지: 아픈 부위를 손가락으로 부드럽게 눌러주거나 마사지해보세요

    약물 치료:
    필요시 소염진통제나 근이완제 복용이 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.

    주의사항:
    현재 증상이 매우 심하고 갈비뼈 뒤쪽까지 통증이 있으시니, 이러한 방법들로도 증상이 지속되거나 더 심해질 경우에는 가까운 정형외과나 마취통증의학과에 내원하여 전문의의 진료를 받으시기 바랍니다. 심한 근육 경직의 경우 전문적인 치료가 필요할 수 있어요.

    도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

    꼭 확인해주세요.
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