가족 간 갈등과 스트레스를 어떻게 해결할 수 있나요?

이OO • 2026.08.28

지금 겪고 있는 상황이 삼촌과 엄마 외갓집 강씨 집안 사람들 한테 스트레스가 엄청 폭발할만큽 큽니다 강씨 사람들은 왜그렇게 고집과 돈에 욕심이 많고 이씨 성을 가진 사람에 기를 죽이는건지 알다가도 모르겠습니다 몇일전에 상황이 일을 하다보면 점심시간에 밥을 먹어야 하는데 지금 일터에서 밥먹이가 너무 안좋아서 엄마가 점심시간에 집근처에서 밥을 같이 먹자고 해서 그러자고 해서 점심시간이 될때까지 기다리고 있었는데 삼촌한테 얘기를 미리 얘기를 해야 해서 미리 얘기를 엄마랑 집근처에서 밥 같이 먹고 온다고 얘기를 했고 또 궁금해서 그냥 물어볼수도 있는 상황에서 삼촌한테 물어봐더니 눈빛 얼굴과 표정이 바뀌면서 욕과 함께 일을 하러왔으면 일을 해야지 장난하는거냐 이새끼가 하면서 저한테 말을 하는겁니다 그래서 저는 지금 엄청 분하고 우울하고 있습니다 생각이 드는건 우울증이 왔을때 그냥 살지말걸 라고 계속 생각이 듭니다 아무리 가족들 얘기를 해도 제 의견에 동의하는 사람 없다는게

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1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2026.08.28

    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    일하시는 중에 그런 일을 겪으셨다니 정말 속상하고 억울한 마음이 드셨을 것 같아요. 미리 얘기까지 해두었는데도 갑자기 욕설과 함께 그런 반응을 받으셨다면 당황스럽고 분한 감정이 드는 게 당연해요. 게다가 가족들 중 누구도 내 편을 들어주거나 내 의견에 동의해주지 않는다고 느껴지신다면 그 외로움과 답답함이 정말 크실 것 같습니다.

    다만 "그냥 살지말걸"이라는 생각이 계속 든다고 하신 부분은 가볍게 넘기지 않으셨으면 해요. 반복되는 스트레스와 억울함이 쌓이다 보면 이런 극단적인 생각으로 이어질 수 있는데, 이는 질문자님 혼자서 견디고 해결하기에는 너무 무거운 감정일 수 있어요.

    가족 간의 갈등에서 현실적으로 도움이 되는 방법 중 하나는, 상대방에게 매번 공감이나 인정을 받으려 하지 않고 감정적으로 반응하는 것을 줄여보는 연습을 해보시는 거예요. 삼촌이나 외갓집 식구들의 말과 행동에 대해 '저 사람들의 문제'로 거리를 두고 바라보려 노력하시면, 그 순간의 감정 소모를 조금은 줄이실 수 있어요. 물론 이게 억울함이나 분노 자체를 없애주는 건 아니지만, 반복적으로 상처받는 것을 줄이는 데는 도움이 될 수 있어요.

    그리고 지금처럼 우울감이 반복되고 부정적인 생각이 계속 든다면, 혼자 삭히기보다는 정신건강의학과에 방문하셔서 현재 상태에 대한 정확한 평가를 받아보시는 것을 권해드려요. 약물치료나 심리상담이 필요한 상황일 수 있고, 전문가와 이야기를 나누는 것 자체가 지금의 답답함을 조금이나마 풀어내는 통로가 될 수 있어요.

    만약 부정적인 생각이 심해지거나 위험하다고 느껴지는 순간이 온다면 주저하지 말고 아래 번호로 도움을 요청하세요.

    • 자살예방상담전화 109
    • 정신건강상담전화 1577-0199
    • 한국생명의전화 1588-9191

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