개인사정이 있어 투룸으로 아직 못 가고 원룸에서 둘이서 지내고 있는 상태인데 저는 잠귀가 너무 밝은 편이라 작은 소리에도 깨고 시야가 밝으면 잠을 개운하게 못 자는 성격인데 남자친구는 직업 특성상 밤낮이 자주 바껴서 잠을 못 자는 경우가 많은데요… 저는 잠을 못 자면 면역력이 쉽게 낮아지는 사람이라 다이소에서 급하게 귀 막아주는 귀마개와 수면 안대를 사서 착용하고 자봤는데도 소리가 너무 다 들리더라고요 .. 효과도 없구요 이사를 가기에는 아직 좀 멀 것 같은데 이 사람이 작업을 할 때 저는 푹 잘 수 있는 방법이 있을까요?
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
좁은 공간에서 생활 패턴이 다른 분과 함께 지내시면서 수면에 어려움을 겪고 계시는 상황이 정말 힘드실 것 같습니다. 잠귀가 밝으신 분들에게는 특히 더 고통스러우실 텐데요.
현재 상황에서 도움이 될 수 있는 몇 가지 방법을 제안드릴게요:
소음 차단 개선 방법:
빛 차단 개선:
생활 습관 개선:
이러한 방법들을 시도해보신 후에도 수면 문제가 지속된다면, 수면클리닉이나 정신건강의학과에서 인지행동치료나 소리치료 등 전문적인 치료를 받아보시는 것을 권장드립니다. 수면 부족이 면역력 저하로 이어지고 계시니 더욱 적극적인 대처가 필요할 것 같아요.
위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.
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곧 8개월되는아기인데요 아기방에서 재우다가 최근 몇달 안방에서 같이 잤는데요 이제 다시 분리수면을 해야할거같아서 아기방으로 다시 옮겨줬습니다 그런데 안방은 암막커튼이 잇어 낮에도 어둡게 되는데 아기방은 안막블라인드라 햇빛이 좀 완벽히막아지지않아 조금 밝은편입니다 아기가 잘땐 낮밤 모두 어둡게 해줘야 잘잔다고하는데 괜찮은건지...
밝은 환경에서 많이 어두운 전자기기를 보는 게 눈 피로도가 더 높나요, 밝은 전자기기를 보는 게 더 피로할까요?
일주일에 두세번은 밤샘을 합니다 어떻게하면 매일 숙면할수있나요?
