가정의학과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.07.29

  콜린에 대해 궁금하신 점이 있으시군요.

  성인 남성의 콜린 권장량은 일반적으로 하루 550mg입니다. 이는 미국 의학연구소(Institute of Medicine)에서 설정한

  적정 섭취량

  (AI, Adequate Intake)입니다.

  단백질

  과 달리, 콜린의 권장량은 현재 체중에 따라 직접적으로 조정되지는 않습니다. 콜린 권장량은 성별과 연령에 따라 주로 결정됩니다. 성인 여성의 경우 425mg,

  임신

  중에는 450mg,

  수유

  중에는 550mg으로 권장량이 다릅니다.

  다만, 체중이 매우 많이 나가거나 근육량이 많은 경우에는 일반적인 권장량보다 더 많은 콜린이 필요할 수 있습니다. 하지만 이에 대한 명확한 계산식은 아직 확립되어 있지 않습니다.

  콜린은 달걀 노른자, 간, 고기, 생선, 콩류 등에 풍부하게 함유되어 있어 균형 잡힌 식단을 통해 충분히 섭취할 수 있습니다.

  꼭 확인해주세요.

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