식물성 멜라토닌·태아닌 오남용 시 내성 생기나요?

가정의학과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2026.07.27
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  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [가정의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  식물성 멜라토닌과 테아닌의 오남용에 대해 걱정이 되시는군요.

  멜라토닌의 경우, 식물성이든 합성이든 성분 자체는 동일하며, 일반적으로 내성이나 의존성을 유발하지 않는 것으로 알려져 있습니다. 다만 장기간 매일 과량 복용할 경우, 일부 사람들은 멜라토닌 없이 잠들기 어려움을 느낄 수 있습니다. 이는 진정한 의미의 내성이라기보다는 심리적 의존성에 가깝습니다.

  테아닌은 녹차에서 발견되는 아미노산으로, 현재까지 내성이 보고된 바는 없습니다. 테아닌은 비교적 안전한 성분으로 여겨지지만, 과량 섭취 시에는 두통이나 어지러움 등의 부작용이 나타날 수 있습니다.

  두 성분 모두 적정량을 지켜 복용하는 것이 중요합니다. 만약 수면 문제나 불안감으로 인해 이러한 보충제에 의존하고 계시다면, 근본적인 원인을 파악하고 치료하는 것이 더 중요할 수 있습니다. 장기간 복용을 고려하고 계시거나 복용량에 대한 궁금증이 있으시다면 의사나 약사와 상담해보시는 것을 권합니다.

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