가족의 임종 후 불면증이 생길 수 있나요?

1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.07.24

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  외할머니의 임종으로 인한 상실감과 슬픔으로 많이 힘드실 것 같습니다. 질문자님의 마음을 충분히 이해합니다.

  네, 가족의 임종 후 불면증이 생기는 것은 매우 흔한 일입니다. 사별은 인생에서 가장 큰 스트레스 중 하나이며, 이로 인해 수면 패턴이 크게 영향을 받을 수 있습니다.

  질문자님께서 경험하고 계신 증상들은 사별 후 나타나는 전형적인 반응입니다:

  • 잠들기 어려움 (입면 장애)
  • 자주 깨는 증상
  • 소음에 민감해짐
  • 걱정이나 생각이 많아져 잠이 오지 않음

  특히 질문자님께서 "빨리 병원에 갔으면 달랐을까", "한 번 더 못 본 것이 속상하다"는 생각을 반복적으로 하고 계신 것도 수면을 방해하는 요인이 됩니다. 이런 후회와 죄책감은 사별 과정에서 자연스러운 감정이지만, 마음을 진정시키기 어렵게 만들어 불면증을 악화시킬 수 있습니다.

  현재 상황에서 도움이 될 수 있는 방법들:

  • 잠이 오지 않아도 불을 끄고 눈을 감고 있기
  • 자기 전 따뜻한 차 마시기
  • 가벼운 운동이나 산책
  • 규칙적인 수면 시간 유지하기
  • 잠자리에서 걱정하는 대신 낮 시간에 감정을 표현하기

  88세의 고령에 투석까지 받으시며 고생하신 외할머니께서는 충분히 오래 사셨고, 질문자님과 가족들의 사랑을 받으며 편안히 가셨을 것입니다. 노환으로 인한 임종은 자연스러운 과정이며, 질책하실 필요가 없습니다.

  만약 2주 이상 불면증이 지속되거나 일상생활에 심각한 지장이 있다면 정신건강의학과 상담을 받아보시는 것이 좋겠습니다.

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