정신적인 스트레스가 있어서 불면증이 생겼어요

Question

요즘에 대인관계 문제로 다툼이 많고 해결 없이 계속 지내다보니 불면증도 생기도 답답하고 심장이 빨리 뛰는 거 같아요 조금망 멍 때려도 눈물이나요

닥터나우 의료진 · Accepted Answer

불면증은 잠이 드는 데(입면)에 문제가 있는 경우, 잠을 자던 중 여러 번 깨는 경우, 아침에 원하는 시간보다 일찍 눈이 떠지는 경우, 일상생활 중 원하지 않는 때에 잠에 빠져드는 경우 등 다양한 경우에 해당해요.
잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있겠으나 대인 관계로 인한 극심한 스트레스와 불안감 등이 원인이라면 그에 대한 적절한 조치가 필요할 것으로 보여요.

때로는 주변에 사람들에게 나의 이야기, 감정에 대해서 이야기 해보는 것만으로도 감정 환기에 도움이 될 수 있겠으나 마음 편히 이야기 나눌 곳도 없다는 생각이 들 때면 마음이 더욱 좋지 않으셨을 것으로 보여요.
정신건강의학과는 꼭 심각한 질병이 있어야만 방문하는 곳이 아니며, 감당할 수 없는 스트레스 상황, 가벼운 우울증, 마음이 답답할 때, 감정조절에 어려움을 느낄 때, 부정적인 생각이 많아 힘들 때에도 방문하여 상담을 받아 보실 수 있어요.
너무 어렵게 생각하지 마시고 정신건강의학과에서 상담을 받아보시길 권유드려요.

이규철 · Answer

적응장애 혹은 우울증 의심됩니다

진료 후 처방 가능합니다

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