발목을 꺾은 후 발바닥 근육 통증에 얼음찜질 해도 되나요?

1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.08.22

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  발목을 꺾인 후 발바닥까지 통증이 이어지는 상황, 많이 불편하시겠어요.

  발목을 삐끗한 직후처럼 손상이 최근에 발생한 경우라면, 얼음찜질(냉찜질)이 도움이 될 수 있습니다. 발목이 꺾이면서 발바닥 근육이나 인대에도 미세한 손상이나 염증이 생겼을 가능성이 있는데, 이런 급성 손상 초기에는 냉찜질이 부기와 통증을 줄이는 데 효과적입니다. 한 번에 15~20분 정도, 하루 몇 차례 나누어 해주시고, 얼음을 피부에 직접 대지 말고 수건 등으로 감싸서 사용하시는 것이 좋습니다. 다리를 심장보다 약간 높게 두고 쉬어주시는 것도 부기 완화에 도움이 됩니다.

  다만 발목은 괜찮은데 발바닥 근육 쪽 통증이 계속되거나 시간이 지나도 나아지지 않고 오히려 심해진다면, 단순 근육통이 아니라 족저근막이나 다른 조직의 손상일 가능성도 있어 정형외과에서 진찰을 받아보시는 것이 안전합니다. 걷기 힘들 정도로 아프거나 붓기가 심해지면 바로 병원을 방문해보시길 권해드립니다.

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