밤에 런닝머신 후 자면 살이 빠지나요?

정OO • 2025.09.12

밤에 런닝머신뛰면 자는동안 살이빠지는건가요?

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1개의 답변

  • 밤에 런닝머신 운동 후 잠을 자는 동안 체중이 줄어드는 것은 맞지만, 이는 주로 수분 손실 때문입니다. 잠을 자는 동안 땀을 흘리거나 호흡을 통해 수분이 배출되어 아침에 체중이 줄어든 것처럼 보일 수 있어요.

    런닝머신 운동은 칼로리를 소모하므로 체중 감량에 도움이 되지만, 실제 지방 감량은 운동 중에 소모된 칼로리와 전반적인 식이 습관에 의해 결정됩니다. 밤에 운동한다고 해서 특별히 자는 동안 더 많은 지방이 연소되는 것은 아닙니다.

    효과적인 체중 감량을 위해서는 규칙적인 운동과 건강한 식습관을 함께 유지하는 것이 중요합니다. 시간대보다는 꾸준히 운동하는 것이 더 중요하니, 질문자님께 편한 시간에 운동하시는 것을 권장드립니다.

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