사과주스와 철분제 동시 복용해도 되나요?

만성질환 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  5일 전
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  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [만성질환]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  사과주스와 철분제를 함께 복용하는 것에 대해 궁금해하시는군요.

  사과주스와 철분제는 함께 복용해도 문제가 없으며, 오히려 도움이 될 수 있습니다. 사과주스에 포함된 비타민C는 철분 흡수를 촉진하는 역할을 하기 때문입니다. 특히 식물성 철분(비헴철)의 경우 비타민C와 함께 섭취하면 흡수율이 높아질 수 있어요.

  또한 사과주스의 약산성 성분도 철분이 장에서 흡수되기 좋은 형태로 변환하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 다만 사과주스에 포함된 당분 때문에 위장이 민감한 분들은 속쓰림을 느낄 수 있으니, 이런 경우에는 물과 함께 복용하시는 것이 좋겠어요.

  철분제 복용 시에는 칼슘이나 마그네슘 같은 다른 미네랄과는 시간 간격을 두는 것이 좋지만, 비타민C가 풍부한 과일주스는 오히려 철분 흡수에 도움이 되므로 함께 드셔도 괜찮습니다.

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