아연 영양제 복용 빈도는 어떻게 해야 부작용이 없나요?

영양제 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.08.04
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  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  아연 영양제 복용에 대해 고민이 있으신 것 같네요.

  한국인 영양섭취기준에 따르면, 성인의 아연 권장섭취량은 남성의 경우 8~10mg, 여성의 경우 7~8mg 정도입니다. 종합비타민에서 6mg을 섭취하고 계시다면, 이미 권장량의 상당 부분을 충족하고 있는 상태입니다.

  아연은 흡수율이 다소 떨어지기 때문에 권장량보다 조금 더 섭취하는 것이 일반적이지만, 하루 최대 35mg을 초과하지 않는 것이 좋습니다. 질문자님의 경우 종합비타민(6mg)과 아연 영양제(18mg)를 함께 복용하면 하루 24mg이 되어 최대 권장량 이내입니다.

  부작용 없이 복용하기 위해서는 종합비타민을 매일 복용하시고, 아연 영양제는 이틀에 한 번 정도 복용하는 것이 적절할 것 같습니다. 일주일에 한 번은 간격이 너무 길어 효과가 지속되기 어려울 수 있습니다.

  다만, 개인의 건강 상태나 기저질환에 따라 적정 복용량은 달라질 수 있으니, 정확한 복용 방법은 의사나 약사와 상담하시는 것이 가장 좋습니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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