아연 영양제 복용 빈도는 어떻게 해야 부작용이 없나요?
박OO • 2025.08.04
종합비타민아연6mg 아연영양제 18mg 인데 아연영양제를 이틀에 한번씩 섭취할까요 ? 아니면 일주일에 한번 복용할까요 ? 부작용없이 복용하고 싶어서요
영양제
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2025.08.04의료진이 검수를 완료한 답변이에요
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
복용에 대해 고민이 있으신 것 같네요.한국인 영양섭취기준에 따르면, 성인의 아연 권장섭취량은 남성의 경우 8~10mg, 여성의 경우 7~8mg 정도입니다.
에서 6mg을 섭취하고 계시다면, 이미 권장량의 상당 부분을 충족하고 있는 상태입니다.아연은 흡수율이 다소 떨어지기 때문에 권장량보다 조금 더 섭취하는 것이 일반적이지만, 하루 최대 35mg을 초과하지 않는 것이 좋습니다. 질문자님의 경우 종합비타민(6mg)과 아연 영양제(18mg)를 함께 복용하면 하루 24mg이 되어 최대 권장량 이내입니다.
없이 복용하기 위해서는 종합비타민을 매일 복용하시고, 아연 영양제는 이틀에 한 번 정도 복용하는 것이 적절할 것 같습니다. 일주일에 한 번은 간격이 너무 길어 효과가 지속되기 어려울 수 있습니다.다만, 개인의
나 기저질환에 따라 적정 복용량은 달라질 수 있으니, 정확한 복용 방법은 의사나 약사와 상담하시는 것이 가장 좋습니다.닥터나우가 의료진과 함께 개발하고 파인튜닝한 건강 정보 AI의 답변입니다.
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