성격이 급해 타인에게 짜증이 날 때 어떻게 해야 하나요?

1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.06.18

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  질문자님의 상황이 정말 힘드실 것 같아요. 조울증, 불안장애, 강박증이 있으신 상태에서 성격이 급하다 보니 일상생활에서 더욱 스트레스를 받으실 것 같습니다.

  우선 즉각적인 대처 방법들을 말씀드릴게요. 짜증이 올라올 때는 깊게 숨을 들이마시고 천천히 내쉬는 호흡법을 사용해보세요. 이는 즉각적인 감정 조절에 도움이 됩니다. 또한 가능하다면 잠시 그 상황에서 벗어나 혼자만의 시간을 가져보세요.

  은행 업무처럼 기다려야 하는 상황에서는 미리 마음의 준비를 하시는 것도 좋겠어요. "오늘은 시간이 좀 걸릴 수 있다"고 미리 생각해두시거나, 기다리는 동안 할 수 있는 다른 일(휴대폰 보기, 음악 듣기 등)을 준비해두시는 것도 도움이 될 수 있어요.

  상대방에게는 공격적이지 않게 자신의 상황을 표현해보세요. 예를 들어 "죄송한데 급한 일이 있어서 조금 서두르고 있어요"라고 말하는 것이 좋겠어요.

  다만 질문자님께서 조울증을 앓고 계시다 보니, 이런 짜증이나 급한 성격이 조증의 증상일 수도 있어요. 조증 상태에서는 참을성이 부족해지고 쉽게 화가 나며 말과 행동이 빨라질 수 있거든요.

  현재 정신건강의학과에서 치료를 받고 계신지요? 만약 약물 치료를 받고 계시다면 담당 의사 선생님께 이런 증상들에 대해 상담받아보시는 것이 중요해요. 약물 조정이나 추가적인 치료가 필요할 수 있습니다.

  감정 조절이 지속적으로 어렵고 일상생활에 지장을 주고 있다면 전문가의 도움을 받으시는 것을 권장드려요. 대면 진료가 어렵다면 닥터나우 앱을 통해 비대면 진료도 받아보실 수 있습니다.

  도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

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