성관계 시간을 늘릴 수 있나요?
JOO • 2026.09.12
오래하고싶어요
발기부전
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1개의 답변
성관계 시간을 늘리고 오래 지속하고 싶은 마음, 많은 분들이 고민하시는 부분이에요. 사정 시기를 조절하는 방법에는 여러 가지가 있으니 하나씩 살펴볼게요.
사정을 늦추는 방법
몸과 마음의 긴장 완화
성관계 전 충분한 전희를 통해 몸과 마음의 긴장을 풀어주는 것이 사정 조절에 도움이 될 수 있습니다. 관계 중에는 호흡을 깊고 천천히 유지하면 긴장이 완화되고 심리적으로도 안정되어 사정 시점을 늦추는 데 도움이 됩니다.
골반저근 강화 운동
케겔 운동으로 골반저근을 꾸준히 강화하면 사정에 대한 조절력이 향상될 수 있습니다. 이는 한 번에 효과가 나타나기보다는 장기적으로 연습했을 때 도움이 되는 방법입니다.
일시 중지 기법
사정이 임박한 느낌이 들 때 자극을 잠시 멈추고 흥분이 가라앉으면 다시 시작하는 방법입니다. 실제 성관계 중에 반복해서 연습하면 조절 능력을 기르는 데 도움이 될 수 있습니다.
지속적으로 문제가 있다면
위의 방법들을 시도해도 크게 개선되지 않거나, 예전에 비해 사정 시간이 눈에 띄게 짧아졌다면 심리적인 요인뿐 아니라 다른 신체적 원인이 있을 수도 있습니다. 이런 경우에는 다음과 같은 부분을 함께 점검해보시는 것이 좋습니다.
이런 경우 비뇨의학과에 방문하시면 행동 치료를 비롯해 필요에 따라 약물 치료 등 다양한 방법을 상담받아 보실 수 있습니다. 혼자 고민하기보다는 전문가와 함께 정확한 원인을 파악하고 접근하시는 것을 권해드려요.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
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