제가 원래 수면 시간이 깁니다 하루에 10~12시간 자기도 해요 근데 제가 요즘 하루에 한번씩 한장에 칼슘 500mg인 치즈를 먹어요 그니까 요즘따라 잠을 잘자더라고요? 하루에 6~7시간으로 줄었습니다 수면 시간이 줄었지만 오히려 전보다 상쾌하게 일어납니다 왜 그럴까요? 제가 칼슘 결핍이였던가요? 이해가 안가는게 전 건강검진때 뼈가 튼튼하다고 나왔습니다 추가 질문 드립니다 근데 제가 모짜렐라 치즈 100g을 먹었는데요 (자연치즈) 분명 이것도 칼슘 함량이 많을텐데 이건 딱히 수면 효능을 못느끼겠네요? 칼슘 흡수효율이 달라서일까요? 아님 다른 이유 떄문일까요
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [가정의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
수면 패턴의 변화를 경험하고 계시는군요. 질문자님의 상황을 이해할 수 있습니다.
칼슘은 신경 전달과 근육 이완에 중요한 역할을 하는 미네랄입니다. 칼슘이 부족하면 신경계가 과도하게 흥분하여 수면의 질이 떨어질 수 있고, 적절한 칼슘 섭취는 신경을 안정시켜 더 깊고 효율적인 수면을 도울 수 있습니다.
건강검진에서 뼈가 튼튼하다고 나왔더라도, 이는 뼈에 저장된 칼슘의 상태를 의미하며 혈중 칼슘 수치나 일상적인 칼슘 섭취량과는 다를 수 있습니다. 뼈는 칼슘 저장고 역할을 하기 때문에, 평소 칼슘 섭취가 부족했다면 몸에서 뼈의 칼슘을 사용하여 혈중 농도를 유지했을 가능성이 있습니다.
모짜렐라 치즈에서 같은 효과를 느끼지 못하신 것은 여러 이유가 있을 수 있습니다:
수면의 질이 개선되어 더 적은 시간으로도 상쾌하게 일어나신다면 긍정적인 변화로 볼 수 있습니다. 다만 장기간 관찰해보시고, 다른 건강상 변화가 있다면 의사와 상담받아보시는 것이 좋겠습니다.
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피스타치오 빽스치노 카페인 10mg이면 어떤가요? 수면패턴이 좋지않아 먹으면 어떤지궁금합니다
안녕하세요 저는 감량중에단약중에 있는데요 지금복용중인야근 브르마제팜이구요 쎄로켈하고 감량중입니다하지정맥류나 칼슘제를 먹어도 자연수면이돌아오는것을방해하는거는 아닌지 궁금합니다
과한 운동과 과한 수면이 건강에 좋지 않은 이유는 무엇인가요? 건강에 도움이 되는 식품도 과하게 섭취할 경우 건강에 악영향을 미치는 이유는 무엇인가요?
