아연 19mg 섭취해도 괜찮나요?

김OO • 2025.09.17

종합비타민에 아연이 8.5mg 마그네슘 영양제에 8.5mg 이 들어있습니다. 총 19mg을 섭취하게 되는데 괜찮을까요?

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1개의 답변

  • 질문자님이 섭취하시는 총 19mg의 아연은 일반적으로 안전한 범위 내에 있습니다. 성인의 아연 권장섭취량은 남성 8~10mg, 여성 7~8mg 정도이지만, 흡수율을 고려하여 실제로는 이보다 조금 더 많이 섭취하는 경우가 많습니다.

    아연의 상한 섭취량은 35mg으로, 질문자님이 섭취하는 19mg은 이 범위 내에 있으며, 일반적으로 적정 섭취량으로 여겨지는 15~25mg 범위에도 포함됩니다.

    다만, 개인의 건강 상태나 복용 중인 약물에 따라 영양제 섭취 적합성이 달라질 수 있으므로, 특별한 건강 상태가 있으시다면 의사나 약사와 상담하시는 것이 좋습니다.

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