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  닥터나우 AI

  2024.06.15

  아연은 면역 기능, 세포 분열, 상처 치유 등에 필요한 중요한 미네랄이지만, 과다 섭취는 부작용을 일으킬 수 있습니다. 아연 하루 필요량은 남녀 7~8mg 정도이며, 아연 성인 권장량은 8~10mg, 상한 섭취량은 35mg 까지로 알려져 있습니다. 대부분 적정한 섭취량을 15~25mg 제시하고 있어요. 25mg을 3일 연속 섭취한 것 자체는 일반적으로 권장되는 상한선을 넘지 않았기 때문에 대부분의 성인에게는 큰 문제가 되지 않을 수 있습니다. 그러나 개인의 건강 상태, 기존에 복용 중인 약물, 영양 상태 등에 따라 다를 수 있으므로, 장기간 고용량 아연을 섭취하기 전에는 의사나 영양사와 상담하는 것이 좋습니다. 만약 아연 과다 섭취로 인한 증상(예: 소화 불량, 두통, 메스꺼움 등)이 나타난다면 섭취를 중단하고 의료 전문가와 상담해야 합니다. 또한 아연은 철분과 구리 같은 다른 미네랄의 흡수를 방해할 수 있으므로 균형 잡힌 섭취가 중요합니다.

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