다이어트 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.09.01
  의료진이 검수를 완료한 답변이에요

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  런닝머신

  운동

  방법에 대해 고민하고 계시는군요. 인터벌과 지속주 모두 각각의 장점이 있습니다.

  인터벌 트레이닝은 고강도와 저강도를 번갈아 가며 운동하는 방식으로, 짧은 시간에 효율적으로 칼로리를 소모하고 심폐 지구력을 향상시키는 데 효과적입니다. 또한 대사량을 높여 운동 후에도 칼로리 소모가 지속되는 애프터번 효과가 있습니다.

  반면 지속주는 일정한 속도로 꾸준히 달리는 방식으로, 기초 체력 향상과 지구력 증진에 좋습니다. 또한

  심장

  에 무리가 적어 초보자나 체력이 약한 분들에게 적합합니다.

  질문자님의 운동 목적이 무엇인지에 따라 선택이 달라질 수 있어요:

  • 체중 감량
    이 목표라면 인터벌 트레이닝이 효과적입니다
  • 지구력 향상이 목표라면 두 방식을 번갈아 하는 것이 좋습니다
  • 초보자라면 지속주로 시작해서 점차 인터벌을 도입하는 것이 안전합니다

  가장 이상적인 방법은 두 가지를 적절히 병행하는 것입니다. 예를 들어 주 3-4회 운동 시 2회는 인터벌, 2회는 지속주로 구성하면 다양한 운동 효과를 얻을 수 있습니다.

  닥터나우가 의료진과 함께 개발하고 파인튜닝한 건강 정보 AI의 답변입니다.

  도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

  info

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  • 본 답변은 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 닥터나우가 지지 않습니다.
  • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.
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