런닝머신 운동 중 휴식 시간을 늘려도 건강에 좋아지고 발기도 좋아질까요?

Question

오늘 러닝머신 27분 정도 12키로미터정도로 뛰었다 멈췄다 이렇게 반복하는데 너무 힘들어서 1분 뛰고 힘들어서 30초 넘게 가만히 쉬고 또 뛰고 이렇게 반복하는데 건강에 좋아지고 발기도 좋아지나요

닥터나우 AI · Accepted Answer

런닝머신 운동은 심혈관 건강을 향상시키고 전반적인 체력을 증진시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 이는 발기 기능에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 심혈관 운동은 혈액 순환을 개선하고, 혈관 건강을 증진시키며, 스트레스를 감소시키는 등 발기 기능에 중요한 요소들을 개선할 수 있기 때문입니다.

운동 중 휴식 시간을 조절하는 것은 개인의 체력과 운동 목표에 따라 달라질 수 있습니다. 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)과 같은 방식으로 1분간 빠르게 뛰고 30초간 휴식하는 것은 심폐 지구력을 높이고 칼로리 소모를 증가시킬 수 있습니다. 그러나 너무 힘들다면 휴식 시간을 조금 더 늘려서 운동을 지속할 수 있는 수준으로 조절하는 것이 좋습니다.

건강한 운동 습관을 유지하기 위해서는 운동 강도와 휴식 시간을 자신의 체력에 맞게 조절하는 것이 중요합니다. 너무 과도한 운동은 부상의 위험을 증가시킬 수 있으며, 지속 가능한 운동 습관을 형성하는 데 방해가 될 수 있습니다. 따라서 휴식 시간을 늘려서 운동을 더 잘 견딜 수 있고, 꾸준히 할 수 있다면 건강 개선과 발기 기능 향상에 도움이 될 수 있습니다.

운동 계획을 세울 때는 전문가의 조언을 구하는 것이 좋으며, 발기 문제가 지속된다면 의사와 상담하여 원인을 파악하고 적절한 조치를 취하는 것이 중요합니다.

런닝머신 운동 중 휴식 시간을 늘려도 건강에 좋아지고 발기도 좋아질까요?

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