화가 날 때 뒷목 뻐근함과 경직 증상, 홧병인가요?

가정의학과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  6일 전
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  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [가정의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  화가 날 때마다 뒷목이 뻐근해지고 말도 잘 안 나오고 상체가 경직되는 증상까지 겪고 계시다니, 몸도 마음도 많이 힘드셨을 것 같아요.

  말씀하신 증상들은 흔히 '화병'이라고 부르는 상태와 유사한 양상을 보여요. 화가 나거나 억울한 감정을 계속 억누르다 보면, 신체적으로 뒷목이나 어깨가 뻣뻣해지고, 가슴이 답답하거나 두근거리고, 목이 막힌 듯한 느낌이나 말이 잘 나오지 않는 느낌을 받는 경우가 많아요. 이는 스트레스나 감정적 긴장이 자율신경계를 자극하면서 근육이 과도하게 긴장되고, 그로 인해 목과 어깨 주변 근육이 뭉치면서 나타나는 신체 반응으로 볼 수 있어요.

  완화를 위해서는 우선 심호흡이나 명상 같은 이완 기법이 도움이 될 수 있어요. 화가 치밀어 오를 때 잠시 그 자리를 벗어나 천천히 숨을 들이쉬고 내쉬는 것만으로도 근육의 긴장이 조금씩 풀리는 경우가 많아요. 뒷목이나 어깨를 따뜻하게 해주는 찜질이나 스트레칭도 근육 이완에 도움이 될 수 있고요. 평소에 감정을 쌓아두지 않고 믿을 수 있는 사람과 이야기하며 풀어내는 것도 중요해요.

  다만 지금처럼 극심한 스트레스가 지속되고 신체 증상이 반복된다면, 단순히 일시적인 이완법만으로는 충분하지 않을 수 있어요. 정신건강의학과에서 현재 상태를 정확히 평가받고, 필요하다면 상담이나 치료를 병행하시는 것을 권해드려요. 처음 방문이시라면 정확한 진단을 위해 대면 진료를 받아보시는 것이 좋습니다. 몸이 보내는 신호를 잘 살펴서 마음도 함께 돌봐주시면 좋겠어요.

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