네번째발가락 골절로 도수정복술 받고 반깁스 6주 착용했습니다. 마지막 엑스레이 검진시까지 계속 뼈모양이 잘 유지되고있다고 검사받았는데요, 아직 붙지는 않았다 말씀하십니다. 깁스는 제거했는데 테이프는 유지중이고 한달정도 더 해야한다십니다. 아직 깁스푼지 3일차라 움직임을 조심해서 거의 집에서 몇걸음 일상 생활을 위한 필수 움직임만 하고있어요. 어느정도 재활도 신경써서 더 운동화신고 걸어야하는지, 아니면 아직까지는 뼈 어긋남에 더 신경써야하는지 상담드려요. 뼈의 진이 나오기 시작한 기간이라 이렇게 조심할정도는 아닌건지 궁금합니다.
1개의 답변
발가락 골절 후 깁스를 제거하신 상황에서 재활과 활동 범위에 대해 고민이 많으시겠네요.
깁스를 제거한 지 3일 차라면 아직은 조심하는 것이 좋습니다. 의사 선생님께서 뼈가 완전히 붙지 않았다고 하셨고, 테이프를 한 달 더 유지하라고 하신 것은 아직 완전한 회복이 이루어지지 않았기 때문입니다.
재활 운동은 다음과 같이 점진적으로 시작하시는 것이 좋습니다:
발가락 굽히기와 펴기: 하루에 여러 번, 발가락을 천천히 굽혔다 펴는 동작을 반복하세요. 통증이 없는 범위 내에서 10회씩 3세트 정도 시행하세요.
발목 회전 운동: 앉은 자세에서 발목을 시계 방향과 반시계 방향으로 천천히 돌려주세요.
발목 펌프 운동: 발을 앞뒤로 움직여 발목을 펌프질하듯 움직이면 혈액 순환에 도움이 됩니다.
수건 잡기: 바닥에 수건을 놓고 발가락으로 수건을 잡아당기는 운동은 발가락 근력 강화에 효과적입니다.
걷기 연습: 처음에는 집 안에서 짧은 거리부터 시작하여 점차 거리를 늘려가세요. 통증이 있으면 즉시 중단하세요.
현재는 뼈의 진이 나오기 시작한 중요한 시기이므로, 무리한 활동은 피하시는 것이 좋습니다. 일상생활을 위한 필수 움직임은 괜찮지만, 장시간 걷기나 운동은 아직 피하세요. 운동화를 신더라도 발에 무리가 가지 않는 편안한 것을 선택하시고, 발가락에 압력이 가해지지 않도록 주의하세요.
완전한 회복까지는 시간이 필요하니 의사 선생님의 지시에 따라 테이프를 유지하시고, 점진적으로 활동량을 늘려가시는 것이 중요합니다. 통증이나 부종이 심해지면 즉시 활동을 줄이고 필요시 병원을 재방문하세요.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
제가 발가락골절로 인해 깁스를 하고 있는데 깁스 부러져서 어떻게 해야되요?
정형외과오른쪽 4번째 발가락 골절로 1달 가까이 깁스를 했고 지금은 깁스를 풀고 신발을 신고 다니고 있습니다 욱신욱신 통증이 올때가 있고 상처났을때 쓰린것 처럼 통증이 옵니다 네번째 발가락이 아직 구부러 지지 않습니다 그리고 신발을 신으면 헐거웠던 신발이 꽉껴서 불편하기도 합니다 다니던 정형외과에서는 아프면 오라고 하셨는데 병원을 다시 가서 진료를 받아봐야 할까요
통증기타통증새벽에 침대랑 발가락 엄청 세게 부딪혀서 오늘 낮에 병원 갔는데 네번째발가락이 골절됐다고 합니다! 그래서 테이핑 좀 하고 반깁스하고 있는데 내일 출근을 바로 해야해요ㅠㅠㅠ 깁스했다고 하더라도 발 딛여서 천천히 걸어도 상관없는건가요..?..
정형외과근육통도수치료