죽는게 무서워요 혼자있을때나 자기전에 더윽 심해지고 친구한테나 가족한테 고민 상태를 해봐도 안돼고 아직 중학생인데 이런 생각은 나중에 해도 된다고 생각해도 나중은 빨리 올텐데 막 이러고 어디 아프면 암걸려서 죽으면 어떡하지 이러고 진짜 무서운 느낌이 들면 미칠것 같고 몸을 가만히 못 두겠고 불안하고 고민 털어나도 이상한 사람 취급하고 생각을 하지 말라는데 생각을 어떻게 안하는지 모르겠고 죽는게 무서운거기 보단 죽으면 어떻게 되냐가 더 무서워요
닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
자기 전이나 혼자 있을 때 죽음에 대한 생각이 떠올라 몸이 떨리고 가만히 있지 못할 정도로 힘드셨다니, 그 시간들이 정말 무섭고 외로우셨을 것 같아요. 게다가 고민을 나눠도 이상하게 받아들여지거나 "생각하지 말라"는 말만 들으셨다니, 마음을 나눌 곳이 없어 더 답답하셨겠어요.
죽음에 대한 두려움, 특히 "죽으면 어떻게 되는지" 에 대한 두려움은 누구나 한 번쯤 느낄 수 있는 자연스러운 감정입니다. 다만 질문자님처럼 그 생각이 반복적으로 떠오르고, 심장이 두근거리거나 몸을 가만히 두지 못할 정도로 강한 신체 반응이 동반된다면, 이는 단순한 고민을 넘어선 불안 증상일 가능성이 있어요. 특히 죽음에 대한 생각이 통제되지 않고 밀려오는 느낌, 미칠 것 같은 공포감은 불안장애나 공황 증상과 비슷한 양상일 수 있습니다.
생각을 억지로 안 하려고 하면 오히려 더 그 생각에 집중하게 되는 경우가 많아요. "생각하지 말라"는 말이 도움이 안 됐던 것도 그런 이유일 수 있습니다. 대신 그 생각이 떠올랐을 때 천천히 숨을 들이마시고 내쉬는 호흡, 손으로 차가운 물을 만지거나 주변 물건의 감촉에 집중하는 것 같은 방법이 순간적인 불안을 가라앉히는 데 도움이 될 수 있어요.
무엇보다 중학생 나이에 이런 감정을 혼자 감당하기엔 너무 무거운 주제입니다. 친구나 가족에게 말했을 때 원하는 반응을 얻지 못하셨다면, 학교 상담 선생님이나 정신건강의학과, 청소년 상담센터처럼 이런 감정을 전문적으로 다뤄주는 곳에 이야기해보시는 걸 권해드리고 싶어요. 이상한 사람으로 보는 게 아니라, 이런 불안을 다루는 방법을 함께 찾아줄 수 있는 사람들이니까요. 혼자 견디지 않으셔도 됩니다. 힘들 때는 정신건강상담전화 1577-0199로 언제든 이야기하셔도 좋아요.
위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
죽음이 너무 무서워요 가끔 잘 있다가도 갑자기 심장마비로 죽으면 어떡하지? 이런 생각을 하고요 어느 부위가 아프면 심각한 병이 걸린 건 아닐지 계속 생각하면서 우울해져요 또한 죽으면 저는 어떻게 되는지도 너무 궁금해서 또 생각하다 보면 우울해집니다..
불안한 생각이 종종 납니다. 그것은 보통 죽음에 관한 것입니다 아직 20세이기도 하고, 죽음을 걱정할 나이가 아니라는 것은 스스로도 잘 알고 있지만 내가 갑자기 큰 병에 걸려 죽거나 사고를 당해 죽지는 않을까 하는 불안이 시도때도 없이 찾아와 제 마음을 어지럽힙니다. 특히 이런 생각은 성취가 있을 때 더욱 강화되는 경향이 있습니다 이렇게 열심히 무언가를 성취했지만, 갑자기 죽어버릴지도 모른다는 생각이 자꾸 들며 모든것이 허무하게만 느껴지게 됩니다. 작년까지만 해도 전혀 이런 증상은 없었는데 갑자기 왜 이러는지 저도 이해가 가지 않습니다. 어떻게 해결할 수 있을까요?
죽고ㅅㅣㅍ어요