162인데 몸무게가 37을 넘긴지 오래됐어요. 그래서 37이라는 숫자가 싫은거같아요. 37을 넘으먼 안될거같아 36.3까지 뺐는데 잠시만 앉아있어도 엉덩이가 너무 아프고 변비도 시작됐어요. 37숫자를 극복하고자 점진적으로 찌우는게 아닌 하루만에 찌우고싶습니다. 점진적으로 찌니 더 불안한거같아요. 오늘 400칼로리 먹었는데 얼마나 더 먹어야 하루만에 살이 확 찔까요?
1개의 답변
질문자님의 상황이 많이 힘드실 것 같습니다. 체중에 대한 불안감과 함께 건강 문제도 겪고 계시는군요.
하루 만에 체중을 급격히 늘리는 것은 주로 수분 변화나 음식 섭취량에 의한 일시적인 변화로 가능합니다. 특히 짠 음식을 많이 섭취하거나 수분을 많이 마시면 체내 수분 보유량이 증가하여 일시적으로 체중이 늘 수 있습니다.
그러나 질문자님의 현재 키(162cm)와 체중(36.3kg)을 고려하면 건강상 위험한 저체중 상태입니다. 엉덩이 통증과 변비는 저체중으로 인한 건강 문제의 신호일 수 있습니다.
체중에 대한 불안감과 특정 숫자에 대한 두려움은 섭식 장애와 관련될 수 있습니다. 이런 경우 단순히 하루 만에 체중을 늘리는 것보다 전문가의 도움을 받아 건강한 체중 관리와 심리적 불안감을 함께 해결하는 것이 중요합니다.
건강한 체중 증가를 위해서는 단백질, 건강한 지방, 복합 탄수화물이 풍부한 균형 잡힌 식단을 점진적으로 늘려가는 것이 좋습니다. 하루에 400칼로리는 매우 적은 양으로, 성인 여성의 경우 일반적으로 최소 1200-1500칼로리가 필요합니다.
질문자님의 건강을 위해 영양사나 의사와 상담하여 적절한 식이 계획을 세우고, 필요하다면 심리 상담도 함께 받아보시길 권장드립니다.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
식사량은 비슷한데 하루만에 체중이 300그램 빠질수있나요?
가정의학과작년 12월에 몸무게가 63키로 정도 됐었는데 올해가 되고 바쁜 일정이 연속이었는데 2월 말까지는 59,60 정도로 유지가 되다가 최근 몇주 안에 스트레스 받을 만한 일로 인해서 56키로를 찍기도 하고 평균적으로 58키로가 나옵니다. 스트레스로 인한 일시적인 현상일까요? (제 키는 167정도 됩니다)
다이어트비타민 c 메가도스중인데 수요일 새벽에 방광 쪽 통증이 1시간 정도 있었고 허리가 아팠다가 괜찮아져서 냅두다가 혹시 몰라서 금요일에 비뇨기과 방문해서 소변, x레이, 초음파 했는데 결석이 없다했습니다. 그리고 토요일 새벽에 또 비슷한 통증이 1시간 정도 있었고 허리 통증도 살짝 있습니다 하루 사이에 결석이 생길 수 있나요? 그러고 추가 검사를 다시 받는게 맞을까요 이러면? 물은 항상 많이 먹고 마그네슘도 복용중입니다
비뇨의학과요로결석