팔굽혀펴기 후 팔꿈치 통증 원인은?

민OO • 2026.09.04

제가 군대에서 복무하는 차량정비병인데 근무하면서 별다른 팔을 다친적은 없는데 어제 팔굽혀펴기 운동을 한후 다음날 팔이좀 아팠는데 하루종일 작업을 하고난후부터 팔꿈치쪽 관절이 울리면서 아프고 팔을 굽힐때 심한통증이 생깁니다

근육통
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1개의 답변

  • 팔굽혀펴기 후 통증이 시작되고, 이후 정비 작업까지 계속하시면서 증상이 심해지신 상황이라 많이 불편하시겠어요.

    말씀하신 증상은 팔꿈치 관절 자체보다는 팔꿈치 주변 근육과 인대, 힘줄의 과사용으로 인한 염증일 가능성이 높아 보여요. 팔굽혀펴기는 팔꿈치를 굽히고 펴는 동작을 반복하면서 삼두근과 팔꿈치 주변 힘줄에 부담을 주는데, 이 상태에서 바로 차량정비처럼 팔을 많이 쓰는 작업을 이어가시면 팔꿈치 관절과 힘줄 부위에 미세한 손상이 누적되어 통증이 심해질 수 있어요. 특히 팔을 굽힐 때 통증이 심하다고 하셨는데, 이는 팔꿈치 안쪽이나 바깥쪽 힘줄에 염증이 생긴 상과염(테니스 엘보우 또는 골프 엘보우) 형태일 수도 있고, 관절 내부의 활액막이나 인대에 염증이 생긴 경우일 수도 있어요. 관절이 울리는 느낌은 관절 주변 조직이 부어있거나 마찰이 생기고 있다는 신호일 수 있습니다.

    우선 통증이 있는 동안에는 팔굽혀펴기나 무리한 팔 사용을 최대한 피하시고, 냉찜질을 해주시면 염증과 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있어요. 통증이 심하면 소염진통제 복용도 고려해보실 수 있습니다. 다만 정확한 원인(힘줄염, 인대손상, 관절 내 문제 등)은 신체 검진과 필요시 영상 검사를 통해야 확인할 수 있으므로, 증상이 지속되거나 악화된다면 군의관 진료나 가까운 정형외과 진료를 받아보시는 것을 권장드려요. 초기에 적절히 관리하면 회복 가능성이 높으니 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다.

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