야간에 발목이 붓고 아픈 원인은?

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• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.10.08

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  밤에 발목이 붓고 아파서 불편하셨겠어요. 발목 부종과 통증은 여러 원인으로 나타날 수 있어 하나씩 짚어 안내해 드릴게요.

  야간에 발목이 붓고 아픈 주요 원인

  혈액순환 및 자세 관련

  낮 동안 오래 서 있거나 앉아 있었다면 하체의 혈액이나 체액이 발목 쪽으로 몰려 밤에 더 붓고 뻐근하게 느껴질 수 있어요. 특히 다리를 아래로 늘어뜨린 자세를 오래 유지했을 때 이런 증상이 심해지는 경우가 많습니다.

  염증이나 손상

  최근에 발목을 삐거나 가볍게 접질린 적이 있다면, 당장은 통증이 없었더라도 시간이 지나면서 피부 아래 조직에 염증이 생겨 붓고 아플 수 있어요. 또한 세균 감염으로 인한 연조직염(피부와 피부 아래 조직의 염증)도 발목 부종과 발적, 통증을 유발하는 원인 중 하나입니다. 이 경우 피부가 붉게 변하거나 열감이 동반되는 경우가 많아요.

  전신적인 원인

  신장 기능 저하나 정맥·림프 순환 장애가 있는 경우에도 발목 부종이 나타날 수 있어요. 이런 경우는 양쪽 발목이 비슷하게 붓고, 누르면 자국이 남는 양상을 보이기도 합니다.

  병원 진료가 필요한 경우

  다음과 같은 증상이 함께 나타난다면 자가 관리보다 병원 진료를 받아보시는 것이 안전해요.

  • 발목이 붉게 변하거나 열감이 느껴짐
  • 걷거나 발목을 움직일 때 통증이 심해짐
  • 부기가 하루 이틀 사이에 빠르게 악화됨
  • 한쪽 다리만 심하게 붓고 통증이 동반됨
  • 전신 피로감, 숨 가쁨 등 다른 증상이 함께 있음

  당장 할 수 있는 완화 방법

  증상이 심하지 않다면 다음과 같은 방법으로 완화해 볼 수 있어요.

  • 잠잘 때 발밑에 베개나 이불을 받쳐 다리를 심장보다 약간 높게 두기
  • 통증과 부기가 있는 부위에 냉찜질 적용
  • 장시간 같은 자세로 서 있거나 앉아 있지 않도록 중간에 스트레칭하기

  다만 증상이 반복되거나 점점 심해진다면 정확한 원인 파악을 위해 병원에서 진찰을 받아보시길 권해드려요.

  도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

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