찬바람에 코와 머리가 아픈 원인과 해결법은?

김OO • 6일 전

평소에 가끔 얼굴에 찬바람 맞으면 코안쪽이 아프고 따가운데 그래서 마스크를 쓰면 덜해요. 오늘 창문 열어놓고 러닝 뛰었더니 코 안쪽이 아프고 머리 두통이 있어요 왜 그런지랑 해결법 알려주세요

비염
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1개의 답변

  • 찬바람을 맞을 때마다 코 안쪽이 아프고 두통까지 생기면 일상생활에서 꽤 불편하셨을 것 같아요. 찬 공기 자극으로 인한 코 점막과 혈관의 반응일 가능성이 높은데, 원인과 함께 완화할 수 있는 방법을 안내해 드릴게요.

    찬바람에 코와 머리가 아픈 이유

    코 점막은 온도와 습도 변화에 매우 민감한 조직입니다. 차갑고 건조한 공기가 코 안으로 들어오면 점막이 급격히 자극을 받아 건조해지고, 이 과정에서 혈관이 수축과 확장을 반복하며 따가움이나 통증이 느껴질 수 있습니다. 특히 러닝처럼 호흡량이 늘어나는 운동을 하면 평소보다 많은 양의 찬 공기를 빠르게 들이마시게 되어 자극이 더 심해지기 쉽습니다.

    두통이 함께 나타나는 것도 비슷한 원리로 설명할 수 있습니다. 찬 공기에 노출되면 두피와 얼굴 주변 혈관, 또는 코 주변 부비동 부위의 혈관이 수축되었다가 다시 확장되는 과정에서 긴장성 두통이나 혈관성 두통이 유발될 수 있습니다. 평소에도 비염이나 혈관운동성 비염 경향이 있는 분들은 찬 공기, 온도 변화, 자극적인 냄새 등에 코 점막이 더 쉽게 반응해서 통증이나 막힘, 콧물 등의 증상이 반복되는 경우가 많습니다.

    완화를 위한 해결 방법

    마스크를 쓰면 증상이 덜하다고 하신 것처럼, 코로 들어가는 공기의 온도와 습도를 유지해주는 것이 가장 기본적이고 효과적인 방법입니다. 그 외에도 다음과 같은 방법들을 함께 시도해 보시면 도움이 될 수 있습니다.

    • 찬바람이 부는 환경이나 운동 시 마스크, 넥워머 등으로 코와 얼굴을 가려 찬 공기가 직접 닿지 않도록 하기
    • 실내외 온도 차가 큰 날에는 외출 전 코 점막에 보습 연고나 생리식염수 스프레이를 사용해 건조함을 줄이기
    • 운동 전 충분한 수분을 섭취하고, 찬 공기가 심한 날은 실내 러닝이나 준비운동으로 호흡기를 서서히 적응시키기
    • 평소 비염 증상(코막힘, 맑은 콧물, 간지러움 등)이 자주 동반되는지 확인하기

    만약 마스크 등으로 예방을 해도 통증이나 두통이 자주 반복되거나 점점 심해진다면, 알레르기성 비염이나 혈관운동성 비염 같은 기저 질환이 있을 가능성도 있으므로 이비인후과에서 비강 내부를 확인해 보시는 것을 권장드려요.

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