운동 후 목과 머리, 안구 통증 원인은?

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  닥터나우 AI

  4일 전

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  운동할 때마다 반복적으로 목에서 관자놀이, 그리고 최근엔 안구까지 지끈거리는 통증이 번지고 있다니 걱정이 많으시겠어요. 증상이 단발성이 아니라 3주에 걸쳐 운동할 때마다 재발하고 범위가 점점 넓어지는 양상이라, 원인을 나누어 살펴보고 어떻게 대처하면 좋을지 안내해 드릴게요.

  운동 중 목-관자놀이-안구로 퍼지는 통증의 원인

  근육 긴장과 경추성 두통

  벤치프레스처럼 상체에 힘을 주는 운동을 할 때는 목과 어깨 근육이 과도하게 긴장되면서 두통이 유발될 수 있어요. 특히 바벨을 들어올리는 동작에서 목을 움직이는 자세가 반복되면 목뼈 주변 근육과 신경이 자극받아 통증이 관자놀이 쪽으로 뻗치는 경우가 있는데, 이를 경추성 두통이라고 합니다. 통증이 한쪽으로 치우쳐 있고 특정 동작(목을 젖히거나 힘을 주는 자세)에서 심해진다면 이 가능성이 높아요.

  운동성 두통(exertional headache)

  힘을 주는 운동을 할 때 복압과 혈압이 갑자기 올라가면서 두통이 생기는 경우도 있습니다. 이런 통증은 보통 운동 직후 심해지다가 휴식을 취하면 가라앉는 패턴을 보이는데, 질문자님의 경우 처음엔 쉬면 좋아졌지만 최근에는 안구까지 통증이 확산되고 있어 단순한 일차성 운동성 두통으로만 보기에는 주의가 필요해 보여요.

  안구까지 통증이 확산되는 경우, 병원 진료가 필요한 이유

  목에서 시작된 통증이 관자놀이를 거쳐 안구까지 퍼지고, 운동할 때마다 반복적으로 재발하며 점차 심해지는 패턴은 단순 근육통으로 가볍게 보기 어려운 신호예요. 특히 힘을 쓰는 운동 중에 두통이 생기는 경우는 드물게 혈관성 원인(혈압 급상승, 혈관 수축/확장 문제)과 연관될 수 있어 신경과에서 정확한 진료를 받아보시는 것이 안전합니다.

  아래와 같은 증상이 동반된다면 바로 병원에 가보셔야 해요.

  • 갑자기 평소와 다른 매우 심한 두통(벼락두통)이 생긴 경우
  • 한쪽 팔, 다리에 힘이 빠지거나 감각이 둔해지는 경우
  • 발음이 어눌해지거나 말이 잘 안 나오는 경우
  • 시야가 흐려지거나 사물이 두 개로 보이는 경우
  • 걸을 때 한쪽으로 자꾸 쏠리거나 균형을 잡기 어려운 경우
  • 구토를 동반하거나 목이 뻣뻣해지는 경우

  지금 당장 위의 증상이 없다 해도, 3주에 걸쳐 반복되고 통증 범위가 안구까지 넓어지고 있는 점을 고려하면 자가 관리만으로 넘기기보다는 신경과에서 영상 검사 등을 통해 원인을 확인해보시길 권해드려요. 진료 전까지는 운동 중 목을 과도하게 젖히거나 힘을 몰아서 주는 자세를 피하고, 통증이 느껴지면 즉시 운동을 중단하고 휴식을 취하시는 것이 좋습니다.

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