목디스크로 인한 목과 머리, 오른팔 통증, 추천 운동은?

Question

목디스크랍니다.
그래서 자세를 바르게 하려고 하는데 너무 의식하고 있는지 잘못된 자세가 편해서 그런지 너무 목도 아프고 머리도 아프고 오른팔도 아프더라고요. 운동도 해야될 듯 한데 추천할만한 운동이 있을까요

닥터나우 AI · Accepted Answer

목디스크로 인해 목과 머리, 오른팔에 통증이 있으시군요. 운동을 통해 증상을 완화하고자 하는 의지가 좋습니다. 그러나 운동을 시작하기 전에는 반드시 전문의와 상담을 하시는 것이 중요합니다.

목디스크 초기 진단을 받으셨다면, 약물과 물리치료를 꾸준히 받으시는 것이 좋습니다. 증상이 6개월 이내로 호전될 수 있다고 하니, 꾸준한 치료가 중요해요. 또한, 자세 교정과 적절한 운동을 병행하시는 것이 좋습니다. 핸드폰 사용을 줄이고 가벼운 걷기 운동이 도움이 될 수 있습니다.

추천할만한 운동으로는 목 스트레칭, 어깨 돌리기, 턱 당기기, 벽 밀기, 등 펴기 등이 있습니다. 이러한 운동들은 근육을 풀어주고 자세를 교정하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 각 운동을 천천히 그리고 정확한 자세로 실시하시되, 통증이 심해지지 않도록 주의하시기 바랍니다.

만약 증상이 심하거나 운동으로도 호전되지 않는다면, 정밀검사를 받아보시는 것이 좋습니다. 염증 발생이나 신경 문제 등 다른 원인이 있을 수 있으니, 정형외과나 마취통증의학과 등의 병원을 방문하여 전문의의 상담을 받으시길 권장드립니다.

목디스크로 인한 목과 머리, 오른팔 통증, 추천 운동은?

정형외과 관련 1개의 답변

정형외과 관련 질문

목 뒤쪽에서 시작된 뻐근함과 통증, 오른팔 어깨와 팔의 뻐근함과 저림은 목디스크인가요?

어지럼증, 뒷목 통증, 오른팔 통증 - 정형외과 vs 신경외과, 어디를 방문해야 할까요?

오른팔 저림 어깨 목 통증 목 디스크 증상인가요?