딸기나 키위를 철분제와 함께 먹어도 되나요?

류OO • 2026.07.23

딸기나 키위를 철분제랑 같이 먹으면 좋나요?

빈혈
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1개의 답변

  • 딸기나 키위를 철분제와 함께 드시는 것은 오히려 도움이 될 수 있어요.

    딸기와 키위는 비타민 C가 풍부한 과일인데, 비타민 C는 철분 흡수를 촉진하는 역할을 해요. 특히 식물성 철분(비헤미철)의 흡수율을 높여주는 효과가 있어서, 철분제와 함께 섭취하면 철분의 체내 흡수가 더 잘 될 수 있어요.

    다만 몇 가지 주의사항이 있어요:

    1. 적당량 섭취: 과일에 포함된 식이섬유나 다른 성분들이 과도할 경우 일부 영향을 줄 수 있으니 적당량을 드시는 것이 좋아요.

    2. 개인차 고려: 철분제 복용 후 위장 불편감이 있는 분들은 과일과 함께 드셔서 위장 부담을 줄일 수 있지만, 개인에 따라 반응이 다를 수 있어요.

    3. 복용 시간: 철분제는 일반적으로 공복에 복용할 때 흡수가 더 좋다고 알려져 있지만, 위장 불편감이 있다면 가벼운 과일과 함께 드시는 것도 괜찮아요.

    전반적으로 딸기나 키위는 철분제와 함께 드셔도 문제없고, 오히려 철분 흡수에 도움이 될 수 있는 좋은 조합이에요.

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