전남자친구가 저를 하려고 만났나 싶을 정도로 많이 요구했고 헤어지고 나서 가슴이랑 명치도 맞았어요 진짜 오래 만났고 많이 좋아했는데 이러니까 미칠 거 같고 지금 여자가 생겼다는데 얘가 행복한 게 너뮤 싫고 뭐가 불안한 지 모르겔는데 답답하고 숨막히고 죽도싶고 가만히 못 잇겠어요 진짜 입맛도 없고 밥 먹다가 생각나면 토할 거 같고 저번에 명치 맞았을 때처럼 가슴이 턱 막히는 느낌이 들어요 진짜 매일 이래요
1개의 답변
이별 후 겪고 계신 그 고통과 불안감이 얼마나 힘드실지 충분히 이해합니다. 가슴이 턱 막히고 숨이 막히는 느낌, 식욕 저하와 구토감은 심각한 심리적 스트레스의 신체적 표현일 수 있습니다.
이런 증상들은 이별 후 많은 분들이 경험하는 정상적인 반응이지만, 일상생활에 지장을 줄 정도로 심각하다면 적절한 도움이 필요합니다.
현재 상황을 개선하기 위해 몇 가지 방법을 제안해 드립니다:
자신의 감정을 인정하고 받아들이세요. 슬픔, 분노, 불안 등 모든 감정은 자연스러운 것입니다.
규칙적인 생활습관을 유지하세요. 충분한 수면, 규칙적인 식사, 가벼운 운동은 정신 건강에 도움이 됩니다.
새로운 취미나 활동에 집중해보세요. 생각을 전환하고 새로운 즐거움을 찾는 데 도움이 됩니다.
친구나 가족과 감정을 나누세요. 혼자 고민하지 말고 지지를 받는 것이 중요합니다.
심리적 고통이 지속된다면, 정신건강의학과 전문의와 상담하는 것을 고려해보세요. 전문가의 도움을 통해 불안과 우울감을 효과적으로 관리할 수 있습니다.
질문자님의 증상은 단순한 이별의 아픔을 넘어 심리적, 신체적으로 많은 영향을 미치고 있는 것으로 보입니다. 자신을 돌보는 시간을 가지고, 필요하다면 전문가의 도움을 받아 이 어려운 시기를 극복하시길 바랍니다.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
4일째 잠을 못잤는데 수면장애때문에 불안증세 시달리고 있습니다
정신건강불안저녁시간이나 자기 전마다 찾아오는 불안, 우울때문에 미치겠어요. 불안하니까 자꾸 안좋은 생각, 부정적이고 슬픈생각만 하게되고 그러니까 자꾸 우울해지고 이런 증상을 없애고 싶어요
정신건강의학과제가 자꾸 있지도 않은 일에 불안해하고 무언가 하면 혹시나 안 했을까봐 걱정되고 불안한 감정이 반복적으로 들어요 어떻게 해야할까요?
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