운동 후 엄지발가락 멍과 통증, 대처법은?

1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.04.10

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  런닝머신 운동 후 엄지발가락에 멍이 들고 통증이 생겨 불편하시겠네요.

  우선 다음과 같은 조치를 취해보시는 것이 좋습니다:

  1. 충분한 휴식을 취하세요. 발에 무리가 가지 않도록 하는 것이 중요합니다.
  2. 부기와 통증을 줄이기 위해 얼음찜질을 하루에 여러 번, 각각 15-20분 정도 해보세요.
  3. 발을 심장보다 높게 올려두면 부기를 줄이는 데 도움이 됩니다.
  4. 통증이 심하다면 이부프로펜이나 아세트아미노펜과 같은 일반의약품을 복용할 수 있습니다.

  약국에서 진통소염제를 구입하여 복용하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 다만, 증상이 심하거나 계속된다면 정형외과 진료를 받아보시는 것이 좋습니다.

  운동 재개는 통증과 멍이 완전히 사라진 후에 하시는 것이 좋습니다. 일반적으로 가벼운 타박상은 1-2주 정도면 회복되지만, 개인차가 있을 수 있습니다. 다시 운동을 시작할 때는 신발이 발에 잘 맞는지 확인하고, 신발끈을 너무 꽉 조이지 않도록 주의하세요.

  도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

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