아연 영양제 주 1회 복용해도 되나요?

이OO • 2026.05.12

아연 영양제 복용하려고 하는데요 음식으로도 평소에 충분히 섭취하고 있어서요 일주일에 아연영양제 26mg복용 이런식으로 보충해도되나요?

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1개의 답변

  • 평소 음식으로도 아연을 충분히 섭취하고 계신다면 주 1회 보충하는 방식도 고려해볼 수 있습니다.

    아연의 하루 권장 섭취량은 성인 남성 8-10mg, 여성 7-8mg이며, 하루 최대 35mg을 초과하지 않는 것이 좋습니다. 질문자님이 말씀하신 26mg은 하루 기준으로는 안전한 범위 내에 있고, 주 1회 복용이라면 더욱 부담이 적습니다.

    아연은 체내 흡수율이 떨어지는 특성이 있어 보충제로 섭취할 때는 권장량보다 조금 더 많은 양을 섭취하는 것이 일반적입니다. 다만 평소 식사를 통해 충분히 섭취하고 계신다면, 굳이 정기적으로 보충할 필요는 없을 수 있습니다.

    개인의 식습관, 건강 상태, 기저질환 등에 따라 필요한 영양소 보충량이 달라질 수 있으므로, 정확한 판단을 위해서는 의사나 약사와 상담하시는 것을 권장드립니다.

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