싫은 사람의 얼굴이 자꾸 떠오를 때 어떻게 해야 하나요?

김OO • 2026.07.05

자꾸 떠올리고 싶지 않은 얼굴을 떠올리게 되고 진짜 토나올 거 같아요 어떡하죠

정신건강
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정신건강 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2026.07.05
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    닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    싫어하는 사람의 얼굴이 자꾸 떠올라 괴로우시겠어요. 이런 원치 않는 생각이 반복적으로 떠오르는 것은 많은 사람들이 경험하는 일입니다.

    이런 상황에서 도움이 될 수 있는 방법들을 알려드리겠습니다:

    즉시 할 수 있는 대처법:

    • 다른 활동에 집중하기: 운동, 독서, 음악 감상 등 몰입할 수 있는 활동을 하세요
    • 호흡법 실시: 깊고 천천히 숨을 들이마시고 내쉬며 현재에 집중하세요
    • 생각 전환하기: 좋아하는 사람이나 즐거웠던 기억을 의도적으로 떠올려보세요

    장기적인 관리법:

    만약 이런 생각들이 일상생활에 심각한 지장을 주거나 지속적으로 괴롭다면, 정신건강의학과 전문의와 상담받아보시는 것을 권합니다. 전문가의 도움을 통해 더 효과적인 감정 관리 방법을 배울 수 있습니다.

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정신건강 관련 질문

  • 사람들이싫음

    사람들이나를다처다보는거같고다싫어하는표정으로보는거같아요그리고요세머만하면화가나는거같아요대체머일까쇼

    정신건강의학과

    2023.03.13

  • 잠을 자려고 하면 자꾸 안좋은 생각이 떠올라요

    잠을 자려고 하면 자꾸 일어나지도 않을 불안한 상황들이 머리 속에 떠오르고 그 생각을 꼬리물기식으로 생각하다보면 잠에 들 수가 없습니다. 겨우 잠들었다 싶으면 2~3시간 뒤에 일어나야 되고 이런 일이 반복되다 보니 직장에서도 피곤하고 집중이 안되네요

    정신건강

    불면증

    이별

    +1
    2023.01.04
1,839명이 답변을 보고, 진료 받았어요!